成都如何把视力提高 (如何将视力提高？)

别人和我说老天爷是没长眼睛的，我一开始还不相信。直到前两年，我走在路上看不清楚红绿灯了。我这么优秀的一个人，明明长了一双明亮的眸子，偏偏在过马路的时间瞎了。刚开始我还不相信我近视了，直到几天过后看红绿灯还是模糊的，我就害怕了。老天爷真的不会可伶我，我得自救，不然我会真的变成瞎子。

中间经历了我对双眼的各种爱护，如今我似又重见光明。而我这两年的经历，说出来希望对各位起到帮助，希望各位能够重新看见 清晰的.，同时也希望各位能够把小星星大拇指点起来，让我们一起谴责苍天的不长眼。

以下是我总结出来的护眼经验，对于提高视力可以说是卓有成 ：

.，想尽一切办法来缓解眼部疲劳

我们对于眼睛的疲劳可能不是非常地敏感，除非感觉眼睛特别干涩时、或者第二天起床时间眼睛不舒服，我们才能知道原来我们用眼过度了。而这用眼过度，成为了眼睛疲劳的首要因素，眼睛疲劳将会导致视力下降。

我在下面罗列了缓解眼部疲劳的方式：

闭眼眨眼大法好，滋润了双眸，短暂地休息了眼睛：抽出2分钟，每30秒眨一次眼，眼睛一定要完全闭上再张开。缓慢眨眼后；再次抽出2分钟，这次每4秒眨一次眼。一整天不时重复上述步骤，训练眼睛多眨眼。

眼前画8字，眼动头不动，强健眼肌肉：此刻眼前有一个和你一样高的数字8，接着只用眼睛跟着8字转动。继续朝一个方向画8字，坚持2分钟，然后朝反方向画。每天重复这项运动2-3次，改善眼部肌肉的灵活性。

一会儿注视眼前大拇指，一会儿注视远方的某物：一只手往前伸直，然后竖起大拇指。注视大拇指约5秒，再注视约5米远的某个物体约5秒，让眼睛放松。如此交替，坚持2分钟，可以改善近视。

练习眼睛聚焦，看着眼前大拇指由远到近，又到远：将一只手往前伸直，竖起大拇指。让大拇指逐渐往脸部靠近，眼睛始终注视着它，不要让它变得模糊。在大拇指距离脸部约7.5厘米或看到重影时停下来。慢慢地将手往前伸直，直到大拇指回到起始位置。重复上述过程至少10分钟，改善眼睛聚焦。

温暖的掌心来放松双眼：这个方式有助于放松疲劳的双眼。双掌互相揉搓5-10秒，让它们变得温暖，然后轻轻地捂住紧闭的双眼。捂1分钟，保持深呼吸。每天重复2-3次，帮助缓解眼睛疲劳。

第二、眼部所需要那些营养？

加强眼部锻炼，提高眼部视力的第二大法门就是挑一些东西给眼睛吃，这样眼睛营养跟上去了，视力至少不会一下子下降得这么快，再加以锻炼，这个视力将会得到一定的提高。

我们需要多吃这些食物将有助于我们的视力提高：

.青、菠菜、西兰花以及甘蓝这些新鲜的绿叶蔬菜富含维生素A和叶黄素。叶黄素是一种抗氧化剂，有助于促进眼睛健康。

助于降低患白内障的风险，同时促进眼部血液循环。将橙、葡萄柚、番茄、苹果等蔬果纳入饮食中。

维生素D，可以缓解眼睛干涩：有助于对抗视网膜黄斑变性，避免日后失明。多吃鱼类、核桃、亚麻籽、奇亚籽等食物，确保饮食均衡。

富含抗氧化剂食物，可以降低罹患白内障的风险：浆果、绿茶、苹果和果酒全都含有抗氧化剂，可以预防视网膜黄斑变性和白内障。

叶黄素，可以改善眼睛健康：叶黄素是存在于许多水果和蔬菜的抗氧化剂，有助于保护双眼，减轻任何变性或退化，在一些药店或者网上可以买得到叶黄素药丸或者胶囊。

第三、用眼卫生也是个人卫生的一部分不容忽视

有些人天生视力好，从小开始没近视；结果长大过后，视力降得快连路都看不清了。有些小朋友天生视力好，从小没注意，眼镜越来越厚。这些都是个人不注意用眼卫生所导致的，我们需要明白什么是卫生的用眼，才可以 保护我们的双眼眸子。

以下用眼卫生的技术我们需要去使用：

紧盯屏幕不太好，长时间盯着电脑和手机屏幕，它们释放的蓝光会让眼睛感觉疲劳和干涩。如果你对着电脑工作，尽量每小时休息10分钟，让视线离开屏幕。坐在电脑前工作时，记得经常眨眼，并调低屏幕亮度，以免眼睛过于疲劳。

张目对日戴墨镜，阳光会损伤眼睛，可能会变瞎，或者视线模糊。外出时，如果阳光很强，不妨戴上墨镜。不管去哪里都随身携带墨镜，以便随时派上用场。

抽烟伤肺还伤眼，抽烟会引起许多视力相关问题，比如视网膜黄斑变性、白内障和眼睛神经损伤。如果你没有抽烟，那就不要碰任何烟草产品。如果你有抽烟，减少每天的抽烟数量，慢慢把它彻底戒掉。

多喝热水早睡觉，晚上没有获取充分休息，眼睛一整天都会酸痛、干涩。每晚至少睡6-8小时，让眼睛有时间放松和恢复。睡前至少30-60分钟停止看任何电子屏幕，否则你会 难入睡。

眼睛也需去年检，眼科检查很重要，可以确认眼睛健康是否有变，现有疾病是否恶化。每年至少约见眼科医生一次，检查你的视力和眼睛。在检查过程中，诚实地回答所有问题，以获得较准确的结果。

我们需要保护双眼，才能 清晰地感受.的美好；就好像我们味觉的帮助，食物的可口才得以存在。在这篇回答的较后，我真诚的希望各位热心知友，能够加入进来和我一起，共同守护仅仅属于自己的眼睛，让我们带着明亮双眸一起去体验这一颗充满生机的蓝色星球。

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