四川成都改善视力的蔬菜水果 (哪些食物可以改善视力提高？这几种在生活中经常吃到)

眼睛是心灵的窗户，这是人们常说的一句话，说明了眼睛对人的重要性，但是现代人往往因为过度用眼导致眼睛出现各种问题，例如眼睛酸涩、发炎、视力降低等问题，这就需要我们平时多注意视力的保养，在饮食方面有一些能够提高视力的食物，希望大家能多了解一些，哪些食物可以促进视力提高？这几种在生活中经常吃到。

哪些食物可以改善视力提高？

一、胡萝卜

胡萝卜中所含的维生素a是非常丰富的，而维生素a一种眼睛中不可缺少的微量元素，当身体维生素a缺乏的时间，就容易让视力下降，尤其是容易出现夜盲症。因此，适量食用胡萝卜对于改善视力有着一定的作用。

二、菠菜

菠菜中有一种黄体素，这种黄体素有类似于维生素a的工作，可以预防一些眼部疾病的发生，帮助提高视力，但是需要注意的是过度的食用菠菜会导致身体结石。

三、维生素c丰富的水果

生活中有很多水果含有维生素c，而维生素c这种物质可以消除一些会害处眼睛的自由基，帮助保护眼睛视力。而且维生素c有很高的抗氧化作用，可以预防一些光感性都眼睛的害处。

四、豆制品

豆制品内含有眼睛中所需要的脂肪酸以及维生素e，适量吃大豆制成的豆制品可以促进视力的提高，还对眼睛有很好的保健作用。过量食用豆制品之后，也可能会加重肠道功能的负担，会出现腹胀，腹痛，胀气等表现。

五、鸡蛋

吃鸡蛋对视力是非常好的。吃鸡蛋可以保护视力，因为鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素能够保护眼睛远离紫外线的害处，可以保护视力，有助于减少患白内障的风险。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，吃鸡蛋对用眼过度的办公室人员和IT一族也有很大好处。

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