成都怎样才能让度数不涨 (如何让度数不再快速增长？很难找全！如何让自己的视力不再上涨？)

如何让度数不再快速增长？很难找全！

如何让自己的视力不再快速上涨？

较关键一点，我们要想办法来缓解眼部疲劳。用眼过度，是眼睛疲劳的首要因素，眼睛疲劳会导致视力下降。

这里先罗列了一些缓解眼部疲劳的方式：

1、闭眼大法，滋润了双眸，短暂的休息了眼睛：抽出2分钟，每30秒眨一次眼睛，眼睛一定要完全闭上再张开。

2、眼前画8字，眼动头不动，强健眼肌肉：此刻眼前有一个和你一样的高的数字8，接着只用眼睛跟着8字转动。

3、一会儿注视眼前大拇指，一会儿注视远方的某物：一只手往前伸直，然后竖起大拇指。注视大拇指约5秒，再注视5米远的某个物体5秒，让眼睛放松。

4、练习眼睛聚焦，看着眼前大拇指由远到近，又到远：一只手往前伸直，竖起大拇指，逐渐靠近脸部，注视着它别模糊。直到看距离脸部约7.5厘米或看到重影时停下来。

5、温暖的掌心来放松双眼：双掌互相揉搓5-10秒，让它们变得温暖，然后轻轻的捂住紧闭的双眼。

还有就是，给眼部

维生素D，多吃鱼类·、核桃、亚麻籽等食物：可以缓解眼睛干涩，有助于对抗视网膜黄斑变性，避免日后失明。

叶黄素，可以改善眼睛健康：有助于保护双眼，减轻任何变性或退化。

6、富含维生素A较后个人用眼健康才是根本，每天都要让眼睛接触②个小时的自然光。

不要侧着玩手机，减少熬夜手机光线不要太强也不要太弱，自己感觉舒适较佳坐姿要正，平时看书要有足够的照明用眼适当休息。

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)