成都市吃胡萝卜对眼睛有什么帮助 (吃胡萝卜对眼睛好，但还有这4种食物，能让眼睛视力慢慢变好！)

现今社会节奏加班，人的压力也过大，休息不好，再加上如今的智能时代，出门手机，在家电视，上班电脑，在大街上，地铁上都挤满了“低头族”，上班族的长期的电脑工作，导致眼睛疲劳，眼睛疲劳是一种眼科常见病，它会引起眼干、眼涩、眼酸胀，等这些症状，影响工作和生活。所以，保护好眼睛是我们的首要任务，但是有的人却不以为然。

一直大家都知道吃胡萝卜可以保护好眼睛，但是大家还不知道，还有另外四种食物，他们对明目有着超过胡萝卜的功 ，今天就给大家刷新认知！

.种：猪肝

肝是补血食品中较常用的食物，尤其是猪肝，其营养含量是猪肉的10多倍，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。动物肝中维生素A 的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；

1、能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；

2、能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要的意义。

第二种：菠菜

菠菜是叶黄素的较对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分 。专家表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

时间，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，多吃菠菜都能够 地缓解预防“干眼病”双眼出现血丝，等症。

菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。

第三种：西兰花

西兰花不但可以改善视力，还可以防止白内障的发生，这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素，有一定的抗氧化作用，而且对眼睛的晶状体有保护作用，能减少体内自由基对眼睛的害处。

西兰花较好的功 是针对白内障有这很好的预防作用，因为西兰花含有的元素比如黄体素和玉米黄素，都对眼睛的晶状体有这很好的作用，而且还能够使眼细胞免除经受自由基对他们的压力， 缓解长时间用眼的危害！

第四种：苹果

其实苹果还有一个名字很多人都不知道，叫做“明目果”，因为它富含微量元素硒以及维生素A而这两种元素都是保护视力较重要的元素，而且经过长时间研究发现，鹰眼所具有的微量元素硒是人眼的100倍，这也是为什么鹰的目光探测距离惊人的原因，所以硒决定人视力的敏锐性，而缺乏维生素A则会导致看物体清晰度不足，所以平常可以多吃一些苹果，不仅保护视力，而且美容养颜！

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