成都看手机眼困 (看手机太久，眼睛疲劳、视力下降？这4类食物帮你快速恢复)

在生活中，很多人或许都发现了，长时间的使用眼睛会导致眼睛疲劳，同时眼部还可能感到十分干涩。这个时间，就很有可能是患上了干眼症。

干眼症，一般是指任何原因造成的眼泪的质或量发生异常，甚至是出现动力学异常，导致泪膜的稳定性下降，通常情况下会使眼部感到不适，严重者甚至会导致眼表组织发生病变。

干眼症的症状，除了眼睛干涩之外，还容易感到疲劳，有异物感、痛灼热感，眼部的分泌物也会增多，且多为浓稠状，风、光以及外界刺激对眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到损伤，长此下去，还可能会导致角结膜病变，会影响到视力。

所以，一旦出现眼睛干涩的情况，就要及时进行调整，以免对身体造成 大的害处。要控制用眼的时间，保持眼睛的湿润，还可以通过食用一下一些食物，来改善眼睛干涩的症状。

1.各种动物的肝脏。 动物的肝脏中，维生素A比较丰富，而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏，有助于补肝明目，缓解眼部疲劳。但是，动物的肝脏中胆固醇也比较高，不宜过量服用，一周较多食用两次，一次1至2片。

2.护眼的茶饮。 平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A，对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素，可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮，可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。

3.含牛磺酸的食物。 牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中，如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4.新鲜的蔬菜水果。 众所周知，新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素，对身体大有裨益，同样的，这些维生素也能为眼部提供必需的营养，有助于眼睛的养护。同时，新鲜蔬菜水果中水分含量也较高，还能起到滋润眼部的作用。

想要缓解眼部干涩，除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外，平时也要注意眼睛的养护，用眼时间不宜太长，要注意保证眼睛的湿润。

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