成都小朋友护眼吃什么 (孩子护眼很重要！常给孩子吃这四种食物，防止近视，眼睛亮)

#宅家做什么好吃的#孩子由于学习很紧张，再加上用电子产品用的多了些，很多的孩子过早的眼睛就近视了，在这里要提醒家长们，我们除了平时要让孩子注意用眼时间，多休息，少看电子产品外，还要多吃对保护眼睛有好处的食物。

下面给大家分享的这四种食物，常吃护眼，防止近视，眼睛亮！ . 种：胡萝卜

胡萝卜

胡萝卜具有明目的功 ，因为胡萝卜素能够转化成维生素A，维生素A对眼睛视力有很大的好处。

胡萝卜可以生吃，或者和排骨炖汤、羊肉炖汤等，还可以清炒胡萝卜，食用以后对眼睛好。

推荐菜谱：胡萝卜排骨汤

胡萝卜排骨汤

食材：猪排骨、胡萝卜

调料：葱、姜、料酒、盐、胡椒粉

做法：1，排骨冲洗干净，把排骨放入凉水锅中，烧水焯排骨，水开后撇去浮沒，捞出控水水分，胡萝卜切滚刀块，葱切段，姜切片。

2，另起锅，加入足量的水，水量要沒过排骨，再加入葱段、姜片、料酒大火烧开，放入焯好的排骨，大火烧开后，转小火炖四十分钟左右，排骨略熟时加入胡萝卜和盐，再炖至胡萝卜熟，放少许胡椒粉即可出锅。 第二种：菠菜

菠菜

菠菜含有的抗氧化剂可以阻碍有害分子的侵入，对视力有辅助疗 作用。

推荐菜谱：菠菜炒鸡蛋

菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜、鸡蛋

调料：食盐、胡椒粉、香葱、食用油

做法：1，碗中打入鸡蛋，加入少许食盐，用筷子快速打散；香葱，切成葱花；菠菜摘洗干净，放开水锅中焯水，沥干水分，切段。

2，锅内烧油，油烧至微微冒烟，倒入打好的鸡蛋液，把鸡蛋炒至成型，盛出。

3，锅内加入少许油，油热以后，放入葱花煸香，再把菠菜段，倒入锅内翻炒，加入适量盐翻炒化开以后，倒入鸡蛋，翻炒几下，加少许胡椒粉就可以出锅装盘。 第三种：紫薯

紫薯

紫色中含有一种叫花青素的物质，具有抗氧化作用，能够阻止自由基，是天然的护目食品，所以要时常做给孩子吃。

推荐食谱：奶香紫薯饼

奶香紫薯饼

食材：紫薯、饺子皮

做法：1，紫薯切块上锅蒸熟，蒸熟的紫薯放入白砂糖、牛奶按压成泥，取一团揉成圆球。

2，饺子皮中放入紫薯泥包裹起来压成小饼状，锅中放油，放入紫薯饼撒上芝麻煎至熟即可装盘食用。 第四种：蓝莓

蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素A，此外，还有抗氧化的花青素，可以减缓光线对眼睛的刺激，起到保护眼睛的作用。

蓝莓可以洗干净直接吃，一天较 多吃20粒，也可以搭配酸奶食用，做蓝莓酸奶汁。

蓝莓酸奶汁

取蓝莓10个左右，酸奶一杯，加适量的凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝一杯。

食物只是起到了一个辅助预防治疗作用，要想预防眼睛近视还是要减少用眼

今天的分享就到这里了，我是云姐家常美食，关爱孩子健康的成长是我们每个人的责任，谢谢大家的支持，我们下期再见！

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