四川成都哪种蔬菜对视力有帮助 (什么样的蔬菜可以调整视力)

一、富含维生素A的蔬菜

我们经常会听到大家说，吃胡萝卜对眼睛好，吃了可以预防近视，这是真的吗？

答案是肯定的。

其实胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等成分，它能预防夜盲症，也能 减少眼睛疲劳与眼睛干涩。

二、多吃富含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C就容易患白内障。

所以准爸爸和妈妈朋友们平时可以多给孩子吃一些维C含量丰富的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等都是不错的选择。

三、多吃些黄绿色的食物

黄绿色这类水果中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养素能够通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用，还可以增强眼部肌肉弹性。推荐食物：菠菜、西兰花、玉米、南瓜。

另外，友情提示：

平时除了在饮食方面多注意以外，也应当养成良好的用眼习惯。看电视 玩手机 用电脑时间均不要过长，并做好及时调节预防眼睛疲劳。而只有从身边的细节做起，平时多注意自我爱护，心灵的窗户——眼睛视力才能越来越好。

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