成都熬夜玩手机会加重近视吗 (生活常识 | 熬夜玩手机视力模糊怎样恢复？如何护眼？)

现今 么恢复呢？咱们的视力健康你注意过吗？下面让我们一起来学学如何爱护我们的双眼，让我们的视力模糊得以恢复的小知识吧。

如何保护视力 1、捏手腕 养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。 每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。 2、捏手指 这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。 明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。 平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。 3、按眼眉 攒竹穴具有明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功 。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。 按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

食物护眼

1、B族维生素 人的眼睛工作需要供应大量的养分，而维生素B对于眼睛的运作尤为重要，特别是维生素B族中的维生素B2，它有着“美容维生素”之称，当你缺少它的时间 ，眼睛就会很怕光、流泪、布满血丝，你明亮的大眼睛肯定是见不到了；而维生素B6，是可以帮助眼睛恢复疲劳的。 2、维生素A和胡萝卜素 说到护眼，大家是不是会容易想到胡萝卜素。其实，补充胡萝卜素也是为了补充维生素A。 维生素A族丰富的食物有：肝脏、蛋黄、全脂的牛奶等。含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色的蔬菜水果。 3、钙和锌 含锌丰富的食物有：贝类、黑芝麻、核桃、运动部位的瘦肉，动物肝脏等。含钙丰富的食物有：奶制品、豆制品、绿色蔬菜等。 4、抗氧化营养素 抗氧化营养素具体有哪些，较 重要的就有两种——维生素C和维生素E。 维生素C丰富的食物有：新鲜蔬菜、柑橘类水果、酸枣、刺梨、猕猴桃等。维生素E丰富的食物有：坚果、粗粮、大豆油、葵花籽油等。

— Tips —

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