成都市十九岁眼睛度数还涨吗 (19岁三百度近视怎样才能恢复？)

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无法恢复，但在控制近视上，有一些建议可以给到你。

1.减少学习负担，提高学习 率

过多的学习任务不但容易造成看近过多， 容易影响学生的学习情绪，导致学习 率低，长时间耗在学习中，近视极易加深。贪玩和好奇心是青少年的天性，正确的做法是尽量减少负担，提高学习 率。

2.控制持续看近时间

除了学习，现代青少年游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机 、电脑等，虽然不能避免，但应控制时间，通常不易连续超过40分钟。

并且，起居应有规律，养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足的睡眠时间，劳逸结合，脑体结合 。

3.注意灯光环境和用眼距离

光源充足，但要柔和，明暗对比过大会加速视力问题。

书本纸张应选择不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物，整个桌面的照明作用要均匀。

桌子过高或者过低必然要强迫学生的两眼靠近桌面上的书本，应注意桌凳高度，眼睛应与书本 保持30-40厘米的距离。

坐姿要正确，避免趴在桌上看书。

4.减锻炼身体和头眼运动

增大 体育锻炼 也是青少年眼睛保健 工作的重点内容，在室外空旷的环境中进行体育锻炼，如打球等，既锻炼了身体，同时两眼不由自主地处于看远和运动状态，这对控制近视非常有帮助。

因此，应减

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