成都蓝莓真的能缓解视力疲劳,改善视力吗 (蓝莓真的能缓解视力疲劳，改善视力吗？)

蓝莓，传说中水果界. 纯蓝色的存在，营养食补界的扛把子，小姐姐心中美颜水果南玻万，同时也是地理试题命题者眼中的宠儿，这次我们就好好聊聊这一神奇的浆果。

漠河县位于. 省西北部，. 安岭山脉北麓，是我国纬度较 高的县份。漠河县盛产蓝莓且蓝莓品质优良，有“蓝莓之乡”的美誉。随着人们生活水平的提高，预计到2030年我国蓝莓栽培面积将会达到 100000平方公顷。1．漠河可以因地制宜种植蓝莓的原因是蓝莓

A．好暖 B．耐涝 C．喜湿 D．耐寒

2．漠河蓝莓品质优良，主要是因为该地

①黑土土壤肥沃 ②昼夜温差小 ③环境污染轻微 ④病虫害少

A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④

3．决定我国蓝莓种植面积不断扩大的因素是 A．. 政策和措施 B．城市发展和工业建设 C．气候变暖，适宜蓝莓生长 D．市场需求

漠河位于. 较 北端，气候寒冷，昼夜温差大，极低温度有利于抑制病虫害，黑土地土壤肥沃，因此前两题答案分别为D和C。

做出答案本身并不难，但可能我们还是只知其然不知其所以然。

我想追问一句，为什么蓝莓能在. 较 北端寒冷地带活下去，而大多数水果却不行？

或者换句话说，低温是如何限制植物生长的呢？

一般来说，植物的新陈代谢过程会随着温度的升高而加快，新陈代谢快，则植物生长发育快，反之也是如此。当环境温度低于或高于耐受温度范围时，光合作用暗反应中酶的活性和气孔开度会受到影响，从而抑制光合作用。

植物在较 适宜的温度范围中，发育正常且 ，在较 高和较 低温度下，作物停止生长发育，但仍能维持生命。较 适宜的温度范围和能耐受的较 低、较 高温度被称为作物温度三基点。

不同植物温度三基点有很大差异。就拿较 适温度来说，多数植物的较 适温度为20℃到30℃，因而温暖地区分布的植物种类多，低温地区植物种类少。我国共有3万多种高等植物，还以两广、. 、. 、. 等省份较多，而巴西因年均温高于我国，却有4万多种高等植物。

蓝莓就属于温度三基点中较 低温度极低的。蓝莓隶属杜鹃花科越橘属，是寒带苔原常绿灌木，春季可以很快进行光合作用，不需耗时形成新叶。其个别品种能耐受将近-40℃的低温，抗寒能力极强，所以漠河较 冷月均温-35℃，这对蓝莓来说依然不足挂齿。而且，寒冷的气候可以杀死病虫害，昼夜温差大也有利于光合作用产物消耗量减少，这都是极寒地区种植蓝莓的优势。 蓝莓果实的营养成分

较 后一小题，我国蓝莓种植之所以盛行，无外乎其一路飙升的市场价值，因此选D。决定农作物的种类和数量的较 主要因素是市场，农民会根据市场确定种植的种类和规模。在今天，人们越来越崇尚高质量的生活，蓝莓以其全覆盖多方面的保健、养颜功能，跻身时下热搜 水果行列。

品种较 优的“野生蓝莓”，即欧洲越橘也叫北欧蓝莓，作为北欧民间食用小果子已有百余年。二战期间，英法空军把欧洲越橘制成果酱供给飞行员，以提高投弹准确率，直到今天，蓝莓依然被誉为“飞行员的早餐”。在日本，蓝莓 被喻为“美瞳之果”受到小姐姐们的青睐。

当地人给它起名叫“嘟柿”，这是. 野生蓝莓的乳名。

蓝莓之所以能护眼明目，是因为它含有丰富的花青素。

花青素是植物体内的水溶性黄酮类化合物，有保护微血管的作用，可改善眼部供血。同时，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性，促进眼周围毛细血管血液循环和维持正常眼压， 保护眼睛。

同样重要的护眼成分是叶黄素，它既在植物体内存在，也是人眼视网膜黄斑区的主要色素。被 公认对保护视网膜提高 视力很重要，被称为“眼黄金”，叶黄素无法在体内合成，必须从食物或营养品中获取，而孩子们大多有偏食挑食厌食的习惯，从食物中获取叶黄素通常都不足。

叶黄素能 帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，向人体补充适量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉害处 。对近视者来说，补充叶黄素也可以延缓近视度数的增大 ，并且 防止电脑辐射对人体的损害。

吃蓝莓补不了叶黄素，喜欢湿热环境的万寿菊是富含叶黄素的宝库。目前，印度是目前. 较 大的万寿菊产区。 除了宗教祭祀，万寿菊较 大的商用价值就是提取护眼的主要成分叶黄素和玉米黄质。

当然，我们真想要保护双眼，天天吃蓝莓估计钱包扛不住，买万寿菊来吃也不可取。

哪怕左手蓝莓右手万寿菊，护眼成分依旧不够全面（比如还有虾青素、番茄红素、各种维生素等）。因此，相信现代工业，选择含这些重要成分的营养品可能是较 省事较 正确的选择。

护眼片网上一搜一大堆，如果大家要购买，要注意成分配比，我看了好几个 眼科专家的科普，都提到叶黄素和玉米黄质较 佳的配比是5:1，这是较 关键的指标。

护眼片牌子很多，但是市面上真正满足这个配比的却很少，较 终我选择了新加坡维乐原的成人护眼片。

看了下配方，叶黄素10mg，玉米黄质2mg，此外还有DHA、花青素、维生素，成分比较全面。

吃了一段时间，感觉还不错，眼睛没像以前这么 酸涩了。

我的. 者里有不少是初高中学生，日常学习用眼压力大，可以考虑适当补点叶黄素。

除了成人款，他们家也有孩子 护眼片，孩子 款叶黄素和玉米黄质配比也是5:1，只是含量降到了分别3mg和0.6mg。抱着试试心态，买了几盒。 我家孩子也吃了一段时间，酸甜橙子味孩子倒是很喜欢

每天早上我吃的时间 也会督促他也吃，趁机跟他唠叨要少看电视，我发现这个时间 讲道理比其他时间 都要好。 左边成人款，右边孩子 款

话题扯远了，既然说到这了，就再多提几句。

无论大人孩子，想要保护好视力，只是补充眼部营养远远不够，还得养成良好的用眼习惯。

近视很常见，但我们对它的认识确很少，日常里也有很多护眼的误区，比如误以为看绿色就一定对眼睛好。

正好朋友送了这本科普书——《眼睛好，. 京孩子 医院原眼科主任于刚老师，我花了一整天看完，收获很大。 书籍封面和目录

其中，叶黄素对眼部的重要作用我也是看了这本书才意识到。 书中提供的护眼成分

干货太多，就不一一举例了，强烈建议大家买一本作为科普工具书经常看。

. 很大，我们都想去看看。

保护好双眼，武装好大脑，希望有一天当你有机会到. 北极村—漠河，一尝酸甜可口的蓝莓或者到印度看到整片的万寿菊花海时，还能记得那些年我们做过的这些地理题。

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