四川成都爱眼护眼防止近视手抄报 (有远见，不近视！爱眼日致孩子们的护眼锦囊)

2023年6月6日是第28个“. 爱眼日”，主题是“. 普遍的眼健康”，宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康. 责任人”的理念，增强群众爱眼护眼意识。

认识眼睛

眼睛能够看到美丽的. ，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。明亮的眼睛也是投射美好心灵的视窗。

什么是近视

眼球的屈光系统后聚焦于视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视，具有看远模糊，看近相对清楚的特点。根据病因可分为轴性近视和屈光性近视，根据近视度数又分为轻度近视、中度近视和高度近视。单纯性近视一般由于后天不良的用眼习惯造成，这种近视的遗传概率很小，病理性近视遗传的风险则相对较大。

护眼锦囊

控制电子产品时间：家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年纪 越小，连续使用电子产品的时间应越短。

多进行户外锻炼：家长平常应该多带孩子去户外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，孩子 每天至少要在阳光下待3个小时，即使因各种原因户外时长达不到3小时，也应尽量延长户外的光照时间，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

养成科学用眼习惯：看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，既眼睛距离书本一尺（33厘米），握笔的手指距离笔尖一寸（3.3厘米）、胸口距离桌子一拳。且持续用眼时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

保证充足睡眠：夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

多吃对眼睛有益的食物：日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。注意糖类食物对眼睛也是有损害的哦。

坚持做眼保健操：眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

定期检查视力：孩子 双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带孩子进行. 次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

如何判断“可能近视了”

1.凑近：看电视机向前凑，看书写字趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增大 视力清晰度。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

如出现以上任何一种情况，视力可能出现了异常，家长需尽早带孩子到正规医院眼科进行进一步检查。

挛，过度调节导致的远视力下降，确切地讲是一种“调节性近视”，通过及时的调整用眼习惯，积极主动干预大多数是可以逆转的。从近视的原理来说，如果孩子已经确诊为真性近视，在目前医疗技术条件下近视是不可逆的，只能通过科学干预延缓近视度数的继续进展，降低发展成为高度近视的可能。因此，除了定期的视力检查，出现近视的早期症状后，也应尽早就医，以免错过较 佳的干预时间，带来 严重的视力损害。

有远见，不近视，护眼行动，即刻开始！

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