四川成都500度近视激光手术多少钱 (网友亲身经历：近视防控，护眼真的有用！附训练内容)

现代人的工作大都是从早到晚对着电脑，忙起来真是眼睛盯着屏幕不挪窝。古人云：一眸春水袭人暖，令人唏嘘呀。好好护眼吧，爱惜我们的心灵之窗。

一：训练内容

①（习惯）勤洗手，保持坐姿端正，眼睛距离阅读内容至少30厘米以上。

②（作息）坚持早睡早起，每天晚上11点，保证8小时睡眠。

③（习惯）坚持少玩或不玩手机，电脑，平板，电子书等，控制使用时间。

④（每天）早、中、晚完全放松，眺望远处目标建筑上的特殊标志。一边根据轻音乐节奏，变换做视觉远近模糊训练，慢慢看近看远再看近处，时长为1首歌曲的时间。

⑤（每天）早、中、晚完全放松，闭眼在荧光灯或柔和太阳光线下双手做遮挡，松开的动作，一边内心告诉自己度数将下降，视力会变好，时长为1首歌曲的时间

⑥（穴位）每天临睡前做1次眼保健操，做完冷敷眼睛，滋养明目，降低眼压，增强睫状肌的弹性。

⑦（运动）每天坚持1小时的户外运动锻炼。

二：细节方面

①平时准备两副眼镜，一副正常视力矫正的，还有一副度数低100度的。需要视远能力较高的就佩戴正常的那副，工作或学习时佩戴度数较低的，其它时间段包括训练均不戴眼镜。

②日常降眼压：慢跑、快走、冷敷眼部都有助于降眼压，保证充足睡眠。

③改变吃饭或走路的时间 玩手机、看电视等习惯。走路也不再完全盯着前方，而是随着脚步眼睛远近切换焦点，同时快速扫视周边建筑物。

④每用眼1小时左右就会强迫自己停下来做视觉跳跃运动训练或视觉远近模糊训练。

⑤每天训练都会不断暗示自己：你现今 的近视度数即将下降，你的飞蚊症即将消失。

⑥看不清楚的时间 ，顺其自然，不眯眼、皱眉、扯眼皮、低头、绷紧肌肉等。

这是一个眼科患者分享的，这些做法确实都有道理，值得坚持去做。

眼睛每天都在用，护眼无时无刻，真想控制住近视的恶化发展，必须先有深刻的护眼意识。

. 医路话健康，点滴健康咨询分享，与君共勉！

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