我国孩子 青少年总体近视率为53.6%,10个孩子里就有5个孩子是近视,这是非常严峻的。课本、试卷、手机、电脑、电视……眼睛损耗越来越严重。有些青少年沉迷电子游戏,眼睛一直盯着电子屏幕,时间长了,视力会下降,近视就找上门来。 青少年如何预防近视? 1、劳逸结合,不要用眼疲劳
不管是看书写字,还是看手机电脑,都要有原则,不要看得太入迷,要学会劳逸结合。看书看累了,可以闭上眼睛,做做眼保健操。不要过度依赖电子产品,每天看上一个小时左右就可以了。
2、进行户外运动
青少年和孩子 的合成,促进钙的吸收,促进身高发育。接触接触大自然,看看青山绿水,眼睛肌肉能得以放松,不至于这么 紧张。
3、注意坐姿和写字姿势
青少年阶段较 重要的事就是学习,一天当中,读书写字占用了绝大多数时间。如果坐姿不正确,坐得歪歪扭扭,或者弯腰驼背,眼睛离书本太近,时间长了就容易近视。青少年要注意“一拳一尺一寸”原则,坐姿要挺拔,不要弯腰驼背,胸部离桌子要有一拳的距离,眼睛离书本要有一尺的距离,手握笔的地方离笔尖要有一寸的距离。青少年自己要时时注意,家长和老师也要时常督促。
4、多吃对眼睛有好处的食物
青少年想要预防近视,还要在饮食上多下功夫,多吃一些对眼睛有好处的食物。维生素a能够促进视网膜发育,能够保护眼睛,在日常生活中可以多吃一些富含维生素a的食物,比方说牛奶、鸡蛋、胡萝卜、猪肝等等。要减少工业糖的摄入,吃糖吃多了会影响视力发育,会增大 得近视的概率。
5、养成规律的作息习惯
青少年孩子 的养成规律的作息习惯,每天要早睡早起。家长要落实这一方面,有些青少年在熄灯了之后依旧看手机,这样是很伤眼的,时间长了很容易近视。该睡觉的时间 就要睡觉,别熬夜,尤其是不要熬夜玩手机。
6、定期检查视力
有时孩子并不会把自己的想法告诉家长,所以家长不能及时地发现孩子视力下降的问题。近视如果不能及时发现,近视度数很容易进一步的增长,近视会越来越严重。所以家长要定期给孩子检查视力,可以去医院的眼科验光。如果检查出近视,要在医生的指导下佩戴近视眼镜。
近视问题是我国青少年孩子 家长需要重视的一个问题,要保护好双眼,防患于未然。不管是学习还是娱乐,都要劳逸结合,不要透支自己的视力。家长要和青少年孩子 保持正向沟通,耐心询问孩子的学习生活,定期带孩子去医院查视力,尽早发现,尽早配镜。
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