孩子期远视储备，且用且珍惜

孩子 期远视储备

为什么很重要

视力是随着屈光系统和视网膜发育逐渐发育成熟的，0～6岁是孩子 视力发育的关键期，也是眼屈光变化较 快的阶段。新生儿的眼球较小、眼轴较短，此时双眼处于远视状态。随着孩子 生长发育，眼球逐渐长大，眼轴随之变长，远视度数逐渐降低而趋于正视，此过程被称为“正视化过程”。比较理想的情况是孩子 到12岁后才由远视眼发育成正视眼。正视化前的远视大多为生理性远视，是一种“远视储备”，可理解为“对抗”视力发展为近视的“缓冲区”。

真正的远视储备度数需要散瞳后才能准确测出，远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年纪 段生理值范围。远视储备在整体人群中是正态分布，没有. 的标准，不同年纪

如果孩子 的远视储备量低于相应年纪 段的数值，则意味着其远视储备量消耗过多，有可能较早出现近视。

. 市眼病防治中心研究发现，小学一到三年级的孩子远视储备如果小于50度，两年后发生近视的比例要高于85%；如果远视储备不到100度，两年后近视发生率要大于50%。所以，孩子 期的远视储备非常重要。当然，远视储备并不是越多越好，过多的远视可能会形成弱视，影响孩子 的视觉发育。

孩子 期过度用眼

是否会透支未来的视力

远视储备就像是孩子出生时开设的银行账户里的固定储备金，而这个储备金是定额的，只会逐渐被消耗，而不具有增值功能。长时间过度近距离用眼（如高负荷的再生资源，因此一定要节约和保护，尽量延长孩子宝贵的远视储备使用期。

保存远视储备

正确做法是什么

大家应该明确，远视储备是指生理性远视的度数，而不是视力检查的结果。真正的远视储备度数需要散瞳后才能准确测出，但是如果孩子的视力、眼位没有异常，自然状态下的屈光度数也在正常范围内，没必要去散瞳获得真正的远视储备度数。保存远视储备，需要孩子 、家庭和学校共同努力，培养和督促孩子养成良好的用眼卫生习惯，建立正确的爱眼护眼行为。

读写姿势规范

孩子读书写字时，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

注意用眼时间

读书写字的连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

课余时间使用电子产品学习30～40分钟，应休息、远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。对于电视，美国儿科学会建议：2岁以下孩子完全不看，应当尽量避免孩子接触电视；3～5岁是孩子专注力养成的关键期，而电视运用特技作用，以视觉、听觉的冲击来吸引孩子注意力，一旦关掉电视，让孩子看书，他们很难聚精会神。

做好眼保健操

做眼保健操时，注意力要集中，闭上眼睛，认真、正确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度。

消近距离用眼的近视化 应。在户外，自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。

保证睡眠充足

小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

留意异常迹象

家长要. 孩子用眼的情况。一旦孩子出现看不清黑板上的文字、看远处经常眯眼、频繁眨眼、歪头视物、读书看东西时眼睛贴得很近、经常揉眼皱眉等症状，家长要尽快带其到眼科检查。

保持饮食均衡

荤素搭配，少吃甜食和含糖饮料，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

优化阅读环境

家长要给孩子选择适应 其身高的书桌、椅子，并提供光照均匀、亮度适宜的照明条件。按 标准，孩子 阅读 学习时的照度需要500勒克斯（光照度单位）。

定期筛查视力

建立儿童视力健康档案，做好视力健康监测与评估。筛查频率每学年不少于2次，内容包括裸眼视力、戴镜视力（如有戴镜）、非睫状肌麻痹下屈光检查、视觉健康影响因素评估。有条件的家庭，鼓励孩子 增大 眼轴长度、角膜曲率测量。

文：. 孩子 . 孩子

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