近视了怎样能恢复 四川自贡市激光准分子近视手术多少钱

随着各类电子产品的普及和广泛应用，近视已经是现今 青少年常见的一种疾病了，这么 近视了，我们应该怎样 办，才来恢复视力呢？

一、多晒阳光、加强户外锻炼

二、少使用电子产品

中小学生近视程度越来越严重，就是因为过度使用手机等电子产品。对此教育部的建议是，非学习目的使用电子产品，单次使用时间不宜超过15分钟，每天不宜超过1小时。同时，在使用过程中，每隔30分钟左右就尽量休息10分钟，可以缓解眼部疲劳。教育部的专家还认为，年纪 越小，越应该少使用电子产品。

三、减负

家长要尽量少给孩子报太多的课外班，在孩子参加课外辅导班，不要盲目跟风，让孩子过度学习、视力疲劳。

四、避免不良用眼

对于孩子的用眼，要从小进行指导，纠正错误的用眼行为，尤其是要从读书写字的姿势纠正起，要监督好孩子，不让他们在吃饭、走路、睡觉或者是晃动的车厢中看书或使用手机等电子产品，尽量不要在在暗光线条件下用眼，读书、写字等连续用眼时间不宜超过40分钟。

五、保证睡眠

小学生每天保证睡眠10个小时，初中生睡眠保持在9个小时左右，高中生睡眠保持在8个小时左右。

六、加强眼部营养的补充

我们要想保护视力，要多吃果蔬和鱼类等富含叶黄素和DHA等有益于视力健康的营养素的食物。但因为每个人的胃肠道的吸收 率不同和吸收 率低的原因，所以，我们从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素和DHA等远远达不到保护双眼的所需量，所以建议直接补充同时含有叶黄素和DHA等的高品质的保护眼睛的营养补充剂，如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，可以达到全面补充双眼营养，保护双眼的作用 佳。

惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、α-亚麻酸、虾青素，三重天然营养精华，适合 科学配比，合三为一，真正达到科学全面补充双眼营养，保护眼睛的作用。

1、叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线害处 ，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛干涩疲劳症状，保护视力，进而防治近视眼、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取。

2、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能 地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，防治近视眼、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。

3、虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以 的缓解眼睛的干涩疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提高 著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视眼、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。

所以，我们要想保护好我们的双眼，防治近视，恢复我们的视力，应做到以上六点，特别是第六点加强眼部营养的补充，做到常吃富含叶黄素和DHA等重要养护眼睛的营养的食物，较 好是直接摄入可以全面补充眼部营养的营养补充剂。

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