都说药补不如食补,孩子近视了家长都想着给孩子多吃一些改善视力的食物,这么今天来盘点能改善孩子近视的食物。
水果类
1、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功 ,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及改善视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功 ,因此它的抗老化功能不容忽视。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种 为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量较高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、红柿子
个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
4、猕猴桃
猕猴桃,营养价值颇高,尤其是维生素C含量,要远高于其他水果,能减缓光线对眼睛的刺激,降低眼睛害处,能保护眼睛健康。
蔬菜类
1、荠菜
荠菜是一种比较常见的蔬菜,其中含有丰富的胡萝卜素,维生素c,维生素b族,铁,钙。经常玩手机、看电视,看书的人眼睛时常会有干涩感,多吃荠菜能够舒缓眼睛的干涩等不适症状,同时也能够预防干眼症。
2、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分,它能益精明目,促进眼内感光色素生成的能力,预防夜盲症,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
3、菠菜
菠菜当中所含有的叶黄素丰富,叶黄素能够起到预防视网膜黄斑变性,菠菜当中的镁,钾,钙等微量元素比较充足,增强了眼部肌肉的弹性,眼睛变得 加明亮,降低了近视的发病率,同时针对白内障疾病也有着很好的预防作用。
当然平时挑食的孩子,营养本身不足的孩子,建议选用乐睛视力营养素,直接补充眼睛所需的叶黄素、花青素和玉米黄质素等,这样眼睛营养充足了,自然容易改善视力了。 6%E5%8A%9B%E8%90%A5%E5%85%BB%E7%B4%A0 2038332?fr=aladdin
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