宜宾市多吃哪些水果对眼睛好 (长期面对电脑手机，多吃这几种水果，保护眼睛，预防近视！)

随着时代的进步，人们使用电子产品的频率也越来越高，尤其对于很多上班族来说，每天面对电脑手机，眼睛方面是容易出现一些问题的，所以平时多吃水果，保护我们的眼睛。

1.香蕉

眼睛疲劳时，可以多吃一些香蕉来护眼，改善视力。因为香蕉里面含有胡萝卜素比较丰富，它可以促进眼睛的健康作用，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。同时香蕉中含有钾元素比较丰富，能够促进体内多余钠离子的排泄，对眼睛的功能提高也有帮助。

2.胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

3.蓝莓

防止脑神经衰老，增强人的免疫力等功能。

4. 猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有较少200毫克以上的维生素C,维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。多吃它，能够使得我们眼部对于氧气、光线抵抗增大，日常吃1-2个就好。

5. 橘子

橘子不仅仅对于我们的眼部起到养护的作用，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

当视力有极度疲劳的情况，应注意休息,并在医生的建议下滴缓解疲劳的眼药水。 catalogs:13000053;contentid:5576069;publishdate:2020-06-03;author:李丁丁;file:1591172843681-65796494-d896-4b26-9ef2-925da3e7b68c;source:5;from:谈健康聊养生;timestamp:2020-06-03 16:29:5

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