每天早上醒来眼睛非常干涩怎样一回事（.每天起床时眼睛感到极度干涩是什么原因？怎样缓解？）

每天早上起床眼睛出现干涩感可能是由多种因素引起的。首先，睡眠期间，我们的眼睛自然减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快，无法.润滑眼球表面，从而引发干眼症状。其次，部分人在睡眠时开空调或使用电风扇，以及室内湿度较低的情况下，空气过于干燥会加速泪液的蒸发，进一步加重眼部干涩感。此外，长时间熬夜、盯着电子屏幕时间过长、隐形眼镜佩戴不当或者眼部疾病等都可能成为造成早晨眼睛干涩的原因。

解决和缓解此问题的方式有以下几点：

1. 优化睡眠环境：尽量保持卧室适宜的湿度，可考虑使用加湿器，避免在睡觉时直吹空调或电风扇，确保眼部能在湿润环境中得到休息。

-20-20”原则（每看20分钟电脑或手机，就让眼睛休息20秒，并且看向20英尺以外的地方），以减轻眼睛疲劳。睡前做适当的眼部按摩或眼保健操有助于促进泪液分泌。

3. 正确使用和护理隐形眼镜：如需佩戴隐形眼镜，请遵循医生建议，严格控制佩戴时间和清洁方式，如有必要，可以改戴透气性.好的日抛型隐形眼镜。

4. 补充水分和营养：保持充足的饮水量，多吃富含维生素A、C和E的食物，这些营养素对维持眼部健康至关重要。

5. 使用人工泪液：对于轻度的干眼症状，可以在起床后及时滴用无防腐剂的人工泪液，帮助滋润眼部。

6. 就医咨询：如果以上措施不能明显改善症状，应及时就诊眼科，可能需要进行详细的眼部检查，排查是否存在睑板腺功能障碍、角膜炎等眼部疾病，以便进行针对性治疗。

通过以上科普和解决方案，相信能.帮助您缓解每天早上起床眼睛干涩的问题，但请务必根据自身实际情况调整措施，必要时寻求正规医疗建议。

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