花青素对眼睛是否好,需要根据具体情况进行判断。如果少量摄入花青素,通常对眼睛好。如果过量摄入花青素,则对眼睛不好。当身体出现不适症状后,建议及时就医。
花青素具有抗氧化的作用,适当摄入,能够保护视网膜细胞,不受自由基损伤,降低眼部疾病的风险。此外,花青素还可以增大视网膜上色素的含量,可以在一定程度上改善在暗光环境下的夜视能力。因此,少量摄入花青素对眼睛一般好。
如果长期过量的摄入花青素,则会增大胃肠道负担,引起腹痛、腹胀等不适症状。此外,也可能会导致视觉疲劳,对身体造成不利影响。因此,过量摄入花青素对眼睛不好。
日常生活中比较常见的含花青素的食物一般有蓝莓、紫甘蓝、葡萄、樱桃、胡萝卜等。在吃此类食物的时间,应注意适量,还要注意合理搭配,.有利于身体健康。
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