眼睛干涩也是病（.我近期眼睛常感干涩不适，这是眼干症吗？如何缓解及预防？）

我近期发现自己经常出现眼睛干涩、刺痛甚至疲劳的现象，这可能是眼干症的症状。眼干症，又称干眼症，是一种常见的眼科疾病，主要表现为泪液分泌不足或泪液质量下降，导致眼球表面湿润度降低，引起眼部不适和视力障碍。

首先，科普一下眼干症的成因。眼干症的发生与多种因素相关。年纪发过快，引发眼干；此外，某些药物（如抗抑郁药、抗组胺药等）、环境因素（如干燥、风大、烟尘多等）以及自身免疫性疾病（如Sjögren综合症）也可能诱发眼干症。

针对眼干症的解决方案，可以从以下几个方面进行：

1. 生活习惯调整：避免长时间连续盯着电子屏幕，每隔一段时间就让眼睛休息一下，并执行“20-20-20”法则，即每20分钟看远处20秒，以减轻视疲劳。保持室内湿度适宜，适当开加湿器，特别是在空调房或冬季供暖时.应注意。

2. 增大

3. 饮食调理：摄取富含维生素A、B、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果、深绿色蔬菜等，这些都有助于维护眼睛健康。

4. 使用人工泪液：市面上有各种类型的人工泪液产品，可以帮助补充和替代自然泪液，缓解眼干症状。但需遵医嘱选择适应自己的滴眼液，长期使用建议咨询眼科医生。

5. 就治疗疗：如果自我调节后仍无法改善眼干状况，应及时就诊眼科，医生可能会根据具体情况开具药物治疗方案，或者采取其他治疗方式如睑板腺按摩、热敷等。

总之，对眼干症的预防应注重日常生活的细节调整，并结合正规医疗手段，才能.改善症状，保护好我们的眼睛健康。

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