叶黄素是一种能够吸收有害蓝光并清除自由基的物质。当人体缺乏叶黄素时,抗氧化能力下降,可能导致眼部干涩、视物模糊、黄斑变性和青光眼等问题。
因此,平时应该经常摄入富含叶黄素的食物,如南瓜、辣椒、芒果和柑橘等,因为这些食物含有叶黄素酯,这是叶黄素的前体物质,能够 补充叶黄素。
市场上也有提炼出的叶黄素片等产品可供购买,每天服用叶黄素片也可以补充叶黄素。除了叶黄素,还需要均衡摄入其他营养物质,如碳水化合物、蛋白质和维生素等,以确保全面营养供给、不出现营养缺乏的情况。叶黄素同样需要定期补充,尤其是对中老年人而言。
因此,中老年人可以购买一些叶黄素产品来满足身体对叶黄素的需求,增强抗氧化能力,从而减少眼部干涩、视物模糊、黄斑变性等问题的发生。
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