中小学生近视率半年增加11.7%，这个问题一定要注意！

小学生近视如何矫正

原标题：中小学生近视率半年增加11.7%，这个问题一定要注意！

仅仅半年，我国的中小学生近视率又增加11.7%！

从2020年开始到今年年底，每当有新冠肺炎疫情爆发时，国内的中小学全部改为线上教学，孩子们的屏幕阅读时间大大增加。再加上疫情导致的户外运动时间减少，孩子们的视力普遍遭遇危机考验。

当年6月，教育部对9个省（区、市）小学、初中、高中学生在疫情防控期间视力变化情况做了调研，结果很不乐观。与2019年年底的数据相比，6月份所做的调研显示，这半年，中小学生近视率增加了11.7%，其中，小学生近视率增加了15.2%。

事实上，我国中小学生的近视率一直在逐年增长。六十年前， 只有10-20％的人是近视的；在2018年，国家卫健委会发布的《近视防治指南》中显示：我国近视患者已经超过4.5亿人，居 首位。而在青少年群体中，总体近视率为53.6%，在小学阶段，一年级近视率为15.7%，六年级则高达59.0% 。

引发近视的原因有很多，但归结起来无非是遗传和环境两个因素。 灯饰照明共享联盟发起人、执行会长，华丽智能灯光创始人连志刚先生认为：遗传的因素是人力不可 改，但环境的因素则是完全可以干预的 。比如：长时间近距离用眼、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等等，都可以在家长的干预下进行调整，包括长时间阅读和使用电子产品，家长也可以进行人为控制。

但是，还有一个很重要的诱发近视的原因——灯光问题，却被很多家长忽略了 。

严重频闪，是诱发近视的主要原因之一

曾经有人问过连志刚这样一个问题：在六十年前， 经济贫穷落后，电灯都是奢侈品，当时的孩子晚上读书写字，用的都是昏暗的油灯，甚至是蜡烛。就是在这种恶劣的照明条件下，患近视的学生并不太多。相反，到了现在，无论在教室还是在家里，照明条件大大改善了，为什么近视患者反而增加了？

这其中的原因，就在于一个概念：频闪！

什么是频闪？举个例子：当我们用手机对准光源或者其他一些电器的屏幕拍摄时，经常可以发现手机上有条纹分布，这就是频闪的表现。

我们在上一篇《关于买灯的这些误区，看看你中了几个？》里介绍过，光是一种电磁波现象，电磁波自身是有频率的。频闪就是随着交流电压的正弦周期交变，电光源的光通量随之进行的一定频率的波动。

这种波动就像超声波一样，我们以为自己感觉不到，因为光源频闪的时间，超过了人眼中神经的反应时间。

但实际上，我们的瞳孔是能感觉到的，而且为了适应频闪，瞳孔在一刻不停地做着扩大或缩小的适应调整，反复的过程，就会产生视觉疲劳，进而视力衰退，再而引发人体不适，包括偏头痛、头痛、自闭症等等。

绝对意义上的无频闪是不可能的，但是频闪是可以得到 大限度降低的。 行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz。但实际上，市场上很多劣质光源产品是达不到这一要求的。在2017年的央视3.15晚会上，就揭露了一些LED灯具存在严重"频闪"问题。

过去的学生，白天用自然光照明，晚上用油灯，或者是白炽灯照明，这些都是没有频闪的。现在社会早已淘汰了白炽灯，普遍使用了日光灯和LED灯，频闪问题就非常普遍了。特别是日光灯，有很强的频闪性。连志刚认为，频闪问题应该和用眼过度、视距过近等问题一样，列为诱发中小学生近视的重要原因之一。

眩光、亮度、色温，这些因素都在影响你的健康

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对眼睛和视力的影响，只是光对人体众多影响中的一个方面。事实上，光作用于人体健康的方法有很多。如果用错了光，特别是使用了劣质的光，损害的不止你的生活，甚至是你的生命。

而在我们的日常生活中，因为对光的无知，而导致用错光的现象已经是太普遍了。在很久之前的2017年6月， 市消费者协会发布《居民住宅照明环境质量检测调查报告》，在对 地区的50户家庭进行的调查中发现，所有家庭的灯光都存在问题。有的家庭灯光昏沉，有的家庭灯光不能正常显示颜色。 严重的是，是有些灯光色温过高，影响睡眠，干扰生物钟。

上图是连志刚先生总结出来的光对人体产生影响的三大因素。

这当中，眩光 容易理解。当我们夜间开车时，如果对向开来一辆亮着远光灯的车，在会车时我们的眼睛短暂失明。滥用远光灯，就是 常见的眩光现象。

眩光，就是人视野中的某一局部地方，突然出现过高的亮度，或者前后发生过大的亮度变化。例如，我们坐在强太阳光下看书，或者在一间漆黑的房子里看高亮度的电视，当人眼的视野必须在亮度相差很大的环境中相互转换时，就会感到不适。这种不舒服的情况会引起眼的一种逃避动作，进而会使视力下降。

亮度，是人们 显而易见的一个因素，但事实上，它也是人们 容易出错的地方。

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灯光不是越亮越好，就像并不是面粉越白越好。连志刚说，很多家长都会觉得环境越亮越不伤眼，但事实上，不管光线太亮还是太暗，都不利于眼睛的健康。人眼在看东西时，需要的是柔和的光，这样可以保证眼睛不用太过费力，也可以预防近视眼。如果灯光过亮，则会加重视觉疲劳。

色温，决定的是我们对色彩的感受。低色温光源，就是我们通常说的暖光，它的能量分布中，红辐射相对来说要多些。在色温提高后，能量分布中的蓝辐射比例增加，通常我们称之为冷光。

色温对人 直接的影响是情绪。低色温光较为柔和，让人有舒适觉，光对眼睛的刺激小，心理感觉较轻松。高色温光则使人易严肃，心理感觉亮度较高，对眼睛刺激较大，眼睛容易疲劳。

正是因为劣质的光对人体存在伤害，所以健康家居必须要求光的品质。

劣质的光和高品质的光是完全不同的，就像你喝勾兑酒和喝茅台酒的区别一样，光的档次是不一样，价值不同，带给人的感受也是完全不同的。连志刚说，决定光的品质的 重要的部分，是灯的电器原件，有没有高频率的电波，用的是不是高品质的芯片，还有透镜是不是 透光。灯的品质不同，发出的光带给人的感受也是完全不同的。

上 贵的灯，一个卖到8000块钱，它为什么能卖到这么贵？因为它发出来的光，无论舒适度、通透度还是清晰度，带给人的感受是完全不同的。举个例子来说，如果你在室内看手机，光线看不清楚了，你来到室外，在太阳光下 就看清楚了。因为太阳光就是 高品质的光。

在灯光研究者们看来，太阳光就是灯光产品追求的极致，模仿太阳光的的产品也越来越流行。 范围内 早研究和生产仿日光灯具的是意大利的，一组仿日光灯 贵的卖到30多万，便宜的也得7、8万元。国内现在也有类似产品，售价在2、3万元左右，但是作用只能达到 品质的7到8成。

皮质醇和褪黑素，人体昼夜交替的两个战斗小人

人们在做一些艰难的决定时，经常会打趣说：感觉身体里有两个小人正在打架……

事实上，在说到光对人体健康的影响时，也可以用这个比方：在我们的身体内，确实有两个此起彼伏的小人：一个是昼伏夜出，名字叫褪黑素，另一个是日出而作，日落而息，名字叫皮质醇。

这是人体两种重要的荷尔蒙，与我们的自然昼夜节律同步。皮质醇，也称为应激激素，帮助我们醒来，在早晨为我们提供能量。褪黑激素，则使我们为睡眠做好准备。除了让你睡得 好之外，还对免疫系统有着非常关键的作用。我们不少人都可能有这样的感受：一旦熬夜或者晚上没休息好，身体就会变得很虚弱，会容易感冒生病等等。

事实上，这两种荷尔蒙的分泌，和光有着密切的关系。

如果你觉得自己入睡困难、睡不踏实，早上起床时还是特别困，感觉自己像睡了个假觉一样，那么有可能就是褪黑素的分泌出了问题。

褪黑素是大脑里的松果体分泌产生的，他与外界的光线有着密切联系。当视网膜感知到外界的蓝光时，褪黑素的分泌就会被抑制，只有在黑暗时，这一过程才会正常进行。

而现代社会中，由于大量日光灯、电脑屏幕、手机屏幕的使用，使得人们在晚上依然能接触到很多蓝光光源，这会抑制褪黑素的分泌。

在准备睡觉的时候，尽量提前一两个小时就关掉屋内的主要光源，可以只开着台灯或者夜灯。另外，别在睡前看太久的电脑或手机屏幕。当然， 重要的一点是，睡觉时要关掉所有的灯，并拉上窗帘。

健康照明——光对健康的正向促进作用

如果用错了光，会对我们的健康产生各种伤害。那么反过来，如果用对了光，是不是会对身体健康有促进作用呢？

答案是肯定的。

在上一篇文中我们提到，2002年，人们发现了视网膜内的第三种感光细胞-非视觉感光细胞的存在，正是这一发现，使光的非视觉 应机制逐渐清晰，也为健康照明的应用提供了理论基础。国内的科研人员，已经在健康照明的领域探索了很多年，比如， 大学的郝洛西教授。

郝洛西是 大学建筑与城市规划学院教授、博士生导师，长期致力于光、视觉、颜色、照明设计相关的教学、科研工作。她担任着 照明学会的副理事长、 交流工作委员会主任，在2018年，她还被推选为新一届 照明委员会的副主席。

郝洛西教授团队研究的一个重要方向，就是人居环境的光健康。一个拥有光健康概念的照明环境，不仅需要满足使用者的基本视觉功 ，还应有针对性地调节使用人群的生理节律，进而对其心理情绪起到积极地 干预。她的研究成果改善情绪及节律的健康光照干预系统，就是通过视觉作用与非视觉生物 应，去影响视觉认知、主观情绪，参与调节人体生理体征、激素分泌、昼夜节律。这一成果已经在 大学附属第十 的心内科进行示范性应用。

举个 简单的例子：护士的工作性质，存在昼夜倒班，而医生时常需要长时间做手术，白天进手术室晚上出来的情况不鲜见，节律紊乱的情况非常普遍。郝洛西教授的研究就是通过利用特定的光照，来协助医护人员身体节律的调整。

再比如，郝洛西教授利用特定光谱、光照强度等多参数的设计，通过引入智能控制手段，对环境中的使用人群进行光照干预，抑制或提升人体的褪黑激素分泌，从而去改善睡眠。这都是健康照明对人体的正向作用。

那么，在我们的家庭生活中，应该怎样实现环境的光健康呢？不同的功能分区下，不同的作息阶段内，应该怎样去管理灯光？特别是现在智能家居风潮下，又是怎样实现对光的智能控制呢？我们会在下一篇文中，会做详细的探讨，也请您保持关注。

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