近视眼怎样保持视力 攀枝花市近视激光手术一般多少钱

现今 近视也越来越趋于低龄化。网上这样调侃，患了近视眼，20米外六亲不认，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分，若是没有眼镜的解救，会出现多种尴尬的画面。

这么 得了近视该怎样合理用眼？怎样避免眼睛度数进一步加深，下面来看看哪些习惯对视力有好处。

1、看书或看电脑的时间 ，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。

2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方式 什时间 什么地点都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。

6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑， 加不要背光或在太阳下看书。

7、食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。

下面看一看哪些食物对视力好，想保护眼睛多吃哪些食物？

西兰花

西兰花含有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体非常有好处。西兰花还可以触发抗炎系统，帮助减少眼部炎症。西兰花营养物质及其丰富，有蛋白质、维生素C、维生素A以及胡萝卜素，平时多多食用可以预防白内障，让眼睛 具明亮。

胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量较 多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

蓝莓

西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高，而且在煎炒的时间 也不会被破坏，味道也是清甜可口。

枸杞

枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙以及铁等等，都是呵护眼睛不可缺少的，能够明目养肝。

鲑鱼

民间土方说“吃眼补眼”,“多吃点，吃鱼对眼睛有好处。”不少孩子在餐桌上都会被父母“要求”吃下鱼眼。鲑鱼含有大量的脂肪酸，它是一种浓缩在视网膜中的营养素，可以防止斑块的产生导致黄斑变性。

菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

海带

海带蕴含了多种矿物质微量元素，对人体都是有很大好处的，其中粗纤维、胡萝卜素和维生素都是对眼睛有益处的。

红枣

红枣中蕴含了十多种氨基酸成分，对于人体都是非常有益处了，能补血明目，特别适应 女性，味道也很清甜。

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紫薯

在自由基对组织器官的害处 中，较 容易被害处 的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基 力，当属较 佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以 地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

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