保护眼睛的方式有哪些预防近视的注意事项 四川攀枝花激光近眼睛手术多少钱

　　现今 的学校里，患近视戴眼镜的学生特别多。这么 ，怎样才能 地预防近视呢？

　　一、保证充足的睡眠

光性近视，是晶状体的睫状肌痉挛引起的。

睫状肌属于平滑肌，受交感神经控制，当副交感神经兴奋时，睫状肌收缩，晶状体表面变凸，整个晶体变厚，屈光能力增强。孩子如果睡眠不足，就造成植物神经紊乱，使眼睛有关部分的交感神经和副交感神经失去平衡，从而引起睫状肌调节功能紊乱，时间一久，便形成了近视。

一般中小学生睡眠多长时间才算充足呢？专家建议：中小学的学生睡眠时间应达到9小时以上，较 好能达到10小时。为了减少孩子近视的发病率，家长要关心孩子，采取措施，使孩子的睡眠时间保证在9小时以上。

　　二、经常做眼睛保健操

四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼睛内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。每天可做数次，可选择在学习中间的休息时间做。实践表明，坚持做好眼睛保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

　　三、饮食结构要合理

预防近视，家长要注意孩子的饮食卫生，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。对患了近视的孩子，也可以辅以食疗，除少吃酸、甜食品外，要让孩子多吃一些健脾养胃和补气益血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等，也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，这些食物能养心、安神、明目。还应补充黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高的食物，牛肉、谷物、肝类等含铬较丰富的食物。

为了避免发生近视，少吃高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，从而影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视的发生和发展。

　　四、正确使用眼睛

　　预防近视一定要注意用眼卫生，按照正确的方式 使用眼睛。

　　（1）学生连续看书、写字不应超过40分钟，初中以后每节课不应超过50分钟，以防造成眼睛疲劳。

（2）阅读或书写应保持正确姿势，桌椅高度要合适，眼与读物之间应保持在0.35米的距离。

　　（3）阅读时要做到“五不看”。即不躺着看书、不连续长时间看书、不趴在桌子上看书、不看字体太小的书报、不看印刷不清的书报。

（4）学习和工作的场所，光线不要太强或太暗。

用电灯照明，如25瓦灯泡，灯与书本距离不宜超过0.5米。若距离是1米远，就需要60瓦灯泡了。灯光应在左前方以避免阴影妨碍视线。灯泡上较 好有灯罩，以免光线刺激眼睛。

　　（5）加强体育锻炼，增强体质，是预防近视的一项积极措施。

　　（6）平时要注意用眼卫生，如有沙眼及其他炎症，应及时进行治疗。

　　（7）定期检查视力，发现视力低下应该早治疗、早矫正。

总之，家长应教育孩子从小注意用眼卫生，防止孩子眼睛出现弱视、斜视和近视。如果孩子视力出了问题，家长要在较 佳治疗时间给孩子治疗。16岁以前是治疗近视的较 佳时间，不要过了较 佳治疗时间再去治疗。

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