四川内江视力恢复的训练方式 .哪家医院做近视眼手术好

三甲眼科医生给的近视方 建议 收藏

1⃣眼球运动法

双目睁开，头颈不动，独转眼球 眼睛先凝视正下方，顺时针转动9圈 眼睛再由正下方，逆时针转动6圈 一组共做4次

2⃣眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通 眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动

3⃣眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间 手掌盖脸来回摩擦五分钟 然后脖子各向左右慢慢移动 接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下

4⃣数星星法

在有星星的夜晚，抬头去数星星（用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳）。眼睛向上看，脖子也处于一种放松状态，有益于血液循环，缓解眼部疲劳

5⃣呼吸法

在长时间的用眼之后，应该停下来休息一下。身心都放松，然后平视前方，一边慢慢吸气，一边把眼睛慢慢睁大;接着缓缓地吐气，缓缓的合上眼睛。连续做几次，每次可持续半分钟。

6⃣亿康亮目焕视

这个属于医用的眼贴，每天睡觉之前贴10-30分钟就可以了，通过滋润眼周，进而刺激眼部穴位，改善眼部的微循环，增大 微量元素供给，科学改善视力，让眼球逐步恢复正常轴长，较 终降低度数，眼睛干涩、红血丝问题也都没了

7⃣营养法

�胡萝卜：预防夜盲症

�菠菜：预防白内障和黄斑

�维c：消除能对眼睛造成害处 的自由基

�豆制品：含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸

�大蒜：能稳固晶状体，并且让它变得 有韧性

�鸡蛋：预防白内障

�鲑鱼和沙丁鱼：富含的ω- 3脂肪酸

�西兰花：提高视力

�黑巧克力：强化眼角膜和晶状体

8⃣不要眯眼看东西

看不清的时间 有人会眯眼使劲看，其实这样对视力非常不好，会加深近视,要佩戴适应 自己的眼睛，及时调整度数

9⃣每天呆在户外1—2小时

户外光线与室内任何都不同，它的高照度有利于多巴胺的分泌，而这种多巴胺可以抑制眼轴增长形成近视。哪怕不进行运动，在户外散散步、休闲休闲也能达到防控近视的作用

1⃣0⃣记住 20-20-20 护眼原则

即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少 20 秒。

1⃣1⃣千万不要晚上关灯后侧躺玩手机

侧躺着对眼睛压迫力较大，长此以往容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低并且开灯，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。

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