四川泸州适应做眼操的音乐 (动眼操：让双眼明亮有神，还能预防近视，缓解疲劳，赶紧来试试吧)

眼睛能够让我们分辨. 的黑白，领略四季的变换，遨游浩瀚的书海，凝视亲人的脸庞。它就像漆黑宇宙中发出万丈光芒的星辰，给我们带来了光明，带来了希望，让我们能感知这个美好的. 。

眼睛是心灵的窗户，眼神的交流这么 我们的脑海将是一片黑暗，没有鲜艳的色彩，没有灵魂的交流，也不能再开心的嬉戏游玩。

眼睛是人类感官中较 重要的器官，人人都想有一双黑亮健康的眼睛，因此，我们要珍爱眼睛，保护视力。这里和大家推荐一套非常实用的动眼操：

. 步，选一视野开阔的安静场所，附近有绿色植物较 好，保持站姿或坐姿皆可，然后全身放松，清除杂念，双目睁开，保持头颈不动，只运动眼球。

第二步，以眉毛、右耳、下巴、左耳为参照点，先顺时针转动，尽量去看这4个点，再逆时针转动，速度慢一点，各转动20次，每次转动尽量让眼球达到极限。

第三步，伸出1根手指，放在眼前20厘米左右，眼睛平视前方，先盯着手指上的皮肤纹路查看，再切换到远处某棵绿树的顶端查看，就这样目光在远处的景色和近处的手指间来回转换聚焦，连续20次，每次停留5秒。

练习动眼操的较 佳时间是什么时间 呢？答案就是午睡前。如果能在午睡前先练习一下动眼操，不但会提高午睡质量，还能 缓解上午学习、工作带来的视疲劳， 进而提高下午的学习和工作 率。练习结束后，可用热毛巾捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

于预防功能性近视。

重要的是，坚持下去，还能让我们拥有一双水汪汪的大眼，清澈明亮，炯炯有神，目光含情脉脉，好似盈盈秋水。你难道不心动吗？

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