对眼睛近视有益的食物有哪些 乐山市激光治疗近视 手术

眼睛是人体较 辛苦的器官之一，从早上一睁开眼就要开始它的工作，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老，眼睛也需要通过食物补充营养。这么 ，对眼睛好的食物主要有哪些呢？

1.胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的较 重要的物质-胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素A较 好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

2.西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

3.荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功 。荠菜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。这里需要注意的是：由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

4.蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值是较 高的。有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，也担心吃了蛋黄增大 胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

5.菠菜

近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的较 黄斑变性”十分 ，像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。除此之外，它还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

6.玉米

由于老化，眼底黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时间 ，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而玉米中的黄体素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。因此,玉米可以说是抗眼睛老化的较 佳食物。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

7.动物骨骼

钙是骨骼的主要成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。其他如乳类、豆类产品、花生米、虾皮、鸡蛋、油菜、虾米、小白菜、大枣等含钙量也较多。

8.奶、鱼、肉等

就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋、奶、肉、鱼等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基是生长发育阶段的小孩子 要平衡饮食营养。

因此,为了孩子有一双明亮的眼睛,父母要给孩子均衡营养,教育孩子不偏食。食谱要多样化,保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。

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