成都市对眼睛好的吃什么食材

现今 很多人近视的主要原因是由于视网膜收到了电子产品光线的害处 ，尤其是孩子，眼睛没有发育好，就经常玩手机电脑， 加容易近视。营养师大乔建议父母们要重视给孩子保护眼睛。平时可以多吃一些护眼食物。“它”对眼睛特别好，吃它，相当于吃2斤枸杞，保护视网膜防近视。今天推荐大家多吃大虾。大虾的营养价值非常高，含有牛磺酸和虾青素，都能很好的保护眼睛。还有很好的硒元素，能够起到抗氧化的作用。下面小编就将这黄瓜胡萝卜炒虾仁的做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！

黄瓜胡萝卜炒虾仁

By 家和万事兴顺顺顺

配料：

虾仁100克、黄瓜20克、胡萝卜20克、蒜5克、花生油1勺、精盐2匙、味精0.2匙

烹饪步骤：

1.准备原材料新鲜的海虾去头去皮洗净、黄瓜、胡萝卜、蒜

2.黄瓜和胡萝卜切成小于一厘米宽的片状

3.黄瓜和胡萝卜中间用小刀刮去再把虾仁插进去

4.虾仁依次插好看着就感觉好可爱

5.锅中烧开水放入虾仁焯水断生切记时间不宜过长

6.焯好水的虾仁立即放入冷水中过凉

7.处理好的虾仁沥干水份备用

8.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香

9.放入虾仁同时放入盐和味精轻轻翻炒

10.炒至虾仁完全入味即可出锅享用

11.美味诱人的虾仁装入盘中就大功告成了

12.搭配小馒头、烤鸡翅、鲜牛奶一起吃 适合

13.虾仁的营养 丰富经常食用对身体有益

14.这道美味也是宴客必备的拿手大菜哦

15.虾仁入口鲜嫩爽口混搭着黄瓜和胡萝卜的清新别有一番滋味

16.每天为家人做好营养丰富健康的食品是我较 开心的事情

烹饪小贴士：

胡萝卜的外表：大家在挑选的时间 要仔细观察胡萝卜的外表有没有裂口、虫眼等。挑选时要主要挑外表光滑，没有伤痕的。胡萝卜的大小：其实胡萝卜在挑选的时间 ，不要挑选太过大的。也不要挑选一看就是没成熟的，中等偏小的就是可以的了。胡萝卜的外型：有的是上下一边粗的圆柱。而有的是尖尖头的。建议大家挑选一些圆柱的，感觉会稍甜。如果不喜欢圆柱的，也可以试试尖尖的。胡萝卜的颜色：多数都是橘黄色的外皮颜色。大家挑选的时间 挑选，颜色很自然的橘黄色。胡萝卜的重量：挑选的时间 如果很轻这么 应该是存放稍久的了。主要挑选一些有重量，沉沉的，就可以了。

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