成都(高度近视能不能运动)高度近视可以做剧烈运动吗？

高度近视，要尽量避免可能对眼球产生剧烈冲击的运动。

如果近视度数 ≥ 600度 ，就属于高度近视人群 。

高度近视人群的眼轴会增长，眼球壁结构会变薄 ，就像吹足气的气球，变得.薄、.脆弱。

因此，要尽量避免有可能对眼睛产生剧烈冲击力的运动。

如过山车、蹦极、跳水、拳击 等，防止因剧烈运动而导致视网膜脱离、视网膜裂孔等（也就是大家熟知的飞蚊症、闪光感、视力衰退等，严重的还会变瞎）。

但不能剧烈运动，不代表不能运动。

如果眼部情况是稳定的 ，那就可以运动。

但这可不是自己说了算哈（有的人可能已经存在早期病变，只是没有症状表现，容易被忽视），建议到眼底病科详细检查眼底，经专业眼科医生“盖章认证”，再做决定才较稳妥 。

做过检查后确认可以运动。一般有氧运动就没问题，可以选择走路、慢跑、瑜伽 等。

今年的6月6日是第29个.“爱眼日” ，主题为“.普遍的眼健康” 。

如何爱眼护眼？我们马上看短片👇

当下，近视已经上升为.性问题，近视的患病率也在逐年攀升，预计将于2050年达到50%以上。目前我国的近视总人数近6亿，知识人群中的近视人数占85%-90%；青少年近视情况尤为严重，近视人数占50-60%。根据.较新公布的数据显示，2023年我国小学生的近视率约为35.6%，初中生约为71.1%，而高中生则高达80.5%，我国青少年近视的防控形势依旧严峻 。

近视的危害，不是多戴一副眼镜这么简单，它会对我们的生活、学习等方方面面带来许多不好的影响。

如何避免近视缠身，掌握正确的姿势很重要——

1.要经常参加体育锻炼，增强体质，保持身体健康。 息。有研究表明，户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间长、近距离工作时间短孩子的2-3倍。

2.避免过度用眼。 建议学生看书学习要注意适时休息，持续用眼时间较长不超过40分钟，使用电子产品不超过30分钟。

3.在光线充足的条件下学习。 这里我们要强调一下，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不足时，除了打开房间顶灯照明，还要通过台灯辅助进行双光源照明。台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。

4.读写姿势要正确，做到“二要”与“三个一”。

“两要”是指： （1）读书写字的姿势要端正；（2）连续读书写字一小时左右要休息片刻。

“三个一”是指： （1）握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）；（2）胸部离桌子一拳（6～7厘米）；（3）书本离眼一尺（33厘米）。

5.每天坚持做眼保健操。 做眼保健操必须保证动作规范，错误的眼保健操有可能会导致眼部损伤。

6.定期做视力检查。 建议学生一年要做两次视力检查，包括视力检测、瞳距测量、验光、眼压测试等。如果视力突然下降或模糊的，建议去做一下眼底检查，排除眼部疾病。

7.改掉不良习惯。 例如不用脏手擦眼睛，不躺着看书、玩电子产品，不要边走边看书，这些习惯不仅不 还会导致我们近视。

8.均衡饮食。 多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果、鱼类等，有助于眼睛健康。

.柴柴憨憨

*5月31日，.卫生健康委发布《近视防治指南（2024年版）》.防控孩子

保护眼睛，预防近视，需要我们从生活入手，养成良好的用眼习惯，增大

健康知识灵魂拷问：

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封面图：

成都疾控、南海疾控、成都市眼科医院

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