高度近视,要尽量避免可能对眼球产生剧烈冲击的运动。
如果近视度数 ≥ 600度 ,就属于高度近视人群 。
高度近视人群的眼轴会增长,眼球壁结构会变薄 ,就像吹足气的气球,变得.薄、.脆弱。
因此,要尽量避免有可能对眼睛产生剧烈冲击力的运动。
如过山车、蹦极、跳水、拳击 等,防止因剧烈运动而导致视网膜脱离、视网膜裂孔等(也就是大家熟知的飞蚊症、闪光感、视力衰退等,严重的还会变瞎)。
但不能剧烈运动,不代表不能运动。
如果眼部情况是稳定的 ,那就可以运动。
但这可不是自己说了算哈(有的人可能已经存在早期病变,只是没有症状表现,容易被忽视),建议到眼底病科详细检查眼底,经专业眼科医生“盖章认证”,再做决定才较稳妥 。
做过检查后确认可以运动。一般有氧运动就没问题,可以选择走路、慢跑、瑜伽 等。
今年的6月6日是第29个.“爱眼日” ,主题为“.普遍的眼健康” 。
如何爱眼护眼?我们马上看短片👇
当下,近视已经上升为.性问题,近视的患病率也在逐年攀升,预计将于2050年达到50%以上。目前我国的近视总人数近6亿,知识人群中的近视人数占85%-90%;青少年近视情况尤为严重,近视人数占50-60%。根据.较新公布的数据显示,2023年我国小学生的近视率约为35.6%,初中生约为71.1%,而高中生则高达80.5%,我国青少年近视的防控形势依旧严峻 。
近视的危害,不是多戴一副眼镜这么简单,它会对我们的生活、学习等方方面面带来许多不好的影响。
如何避免近视缠身,掌握正确的姿势很重要——
1.要经常参加体育锻炼,增强体质,保持身体健康。 息。有研究表明,户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间长、近距离工作时间短孩子的2-3倍。
2.避免过度用眼。 建议学生看书学习要注意适时休息,持续用眼时间较长不超过40分钟,使用电子产品不超过30分钟。
3.在光线充足的条件下学习。 这里我们要强调一下,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不足时,除了打开房间顶灯照明,还要通过台灯辅助进行双光源照明。台灯应摆放在写字手的对侧前方,避免眩光。
4.读写姿势要正确,做到“二要”与“三个一”。
“两要”是指: (1)读书写字的姿势要端正;(2)连续读书写字一小时左右要休息片刻。
“三个一”是指: (1)握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米);(2)胸部离桌子一拳(6~7厘米);(3)书本离眼一尺(33厘米)。
5.每天坚持做眼保健操。 做眼保健操必须保证动作规范,错误的眼保健操有可能会导致眼部损伤。
6.定期做视力检查。 建议学生一年要做两次视力检查,包括视力检测、瞳距测量、验光、眼压测试等。如果视力突然下降或模糊的,建议去做一下眼底检查,排除眼部疾病。
7.改掉不良习惯。 例如不用脏手擦眼睛,不躺着看书、玩电子产品,不要边走边看书,这些习惯不仅不 还会导致我们近视。
8.均衡饮食。 多吃富含维生素A、C、E和锌的食物,如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果、鱼类等,有助于眼睛健康。
.柴柴憨憨
*5月31日,.卫生健康委发布《近视防治指南(2024年版)》.防控孩子
保护眼睛,预防近视,需要我们从生活入手,养成良好的用眼习惯,增大
健康知识灵魂拷问:
还有什么情况下不能剧烈运动?欢迎在评论区补充
封面图:
成都疾控、南海疾控、成都市眼科医院
.,查看.多
本站部分文章和资料,来源于互联网整理。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,联系我们及时处理删除。
四川成都做完近视手术好久可以上班干活 (做完近视手术好久可以上班?)
四川成都市那家医院做近视眼手术较好 小孩近视怎样办有什么可治疗的方式嘛
四川成都市.近视手术较好的医院是哪家 高度近视适应做什么近视手术
四川成都人老眼先衰的说说 (人未老,眼先衰!白内障、眼底病、视网膜病变等老年眼病正困扰当今青壮年)
成都飞秒激光的应用及原理 (飞秒激光:迈向光速科技的革新)
四川成都市(成都飞秒手术哪个医院较好)飞秒摘镜好任性 两天搞定我的近视眼成都 眼科医院摘镜经历
成都市.第三全飞秒多少钱
四川成都.近视眼手术哪个医院好 (.比较好的做近视眼手术的有哪些?)
四川成都.icl晶体植入术医院 (高度近视怎样办?新科技!.ICL手术来直播揭秘啦)
成都(成都近视手术医院)成都近视手术价格一览表2024,全飞秒,半飞秒,全激光近视手术价格都有