四川成都增大户外运动对于保护视力有哪些作用 (坚持大小户外半年，视力从4.7恢复到5.0)

孩子自从上了2年纪视力就只有4.7了，我当时还很焦虑，后来听说可以通过防控恢复，我就能开始认真做功课，开始了防控之路，到目前已经半年多了，前两天带他去复查，果然功夫不负有心人，视力恢复到了5.0了，我和孩子都很开心，现今我也给你们分享一下防控经验：

2.多吃健康食品，长吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼富含大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、菠菜对身体也有好处。

3.睡觉之前给眼睛做按摩，大概每次3-5分钟就可以，按摩完之后睡觉之前贴10分钟的冷敷眼贴，能够缓解眼部压力，把眼压降下来，眼压过高也会加快眼轴涨速。让孩子睡够10个小时。

4.望远方面：

选取远处的3个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米。视线从右到左每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒。

5.给家里的灯换成护眼灯，保证孩子的用眼环境一直处于一个比较放松的状态，避免因为卧室阴暗差造成孩子的用眼疲劳。可以换成全谱灯。

6.培养孩子正确的坐姿，一寸一拳一尺：手指距笔尖1寸即3CM，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺即33CM。

7.注意用眼距离，看手机回着是电视、学习小于30CM就属于近距离用眼，所以一定要拉远距离用拉远镜，注意距离。

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