成都市视力模糊吃什么食物可以明目呢 (视力模糊吃这些菜，既适应夏天又便宜，美味可口，视力越来越清晰)

都说眼睛是心灵的窗口 。通过眼睛，我们可以看到精彩的.，也可以通过眼睛，表达我们的心灵.。

但随着年纪的增大，以及电子产品使用过量，我们的眼睛越来越差了，好像看东西也变得越来越模糊。这怎样办呢？

都说因果，有因才有果。我们今天就分享下眼睛模糊的“因”，根据“因”来看看怎样护眼。

01眼睛必需的元素

我们身体需要各种的营养成分，就像一辆汽车，不同的零件部位需要不同的维护元素，例如有些零件需要加水、有些是汽油、有些是机油等等。我们人体也是一样，那眼睛需要哪些元素呢？

● 维生素A

是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量较多。

● 维生素B

;。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物里面，富含维生素B。

02护眼的常见食物

今天推荐几种既适应夏天吃，又便宜容易在菜场买到的护眼食物：

● 胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素 A 的含量较多。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

● 海带

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素 B、维生素 B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,含有丰富种类的微量元素，对眼睛身体都有极大好处。

● 西红柿

● 黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,维生素 C 的含量比西瓜高五倍。

当然，眼睛的保护，也离不开我们良好的生活习惯，我们平时也要注意健康科学用眼，才能 好护眼。

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)