成都市对眼睛好的吃什么食材 (对“眼睛”好的3大食物，坚持吃10天，养眼明目提高视力！)

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对“眼睛”好的3大食物，坚持吃10天，养眼明目提高视力！

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眼睛是心灵的窗户，现今电子产品越来越多，近视也是越来越多，保护眼睛是我们必须要仔细做的事情。除了吃一些鱼肝油或者是做眼保健操来保护眼睛之外，我们必须要在日常饮食中加入对眼睛好的食物，这样长期坚持食用，才会对眼睛起到很好的保护作用。

1、玉米

玉米作为主食，不仅好吃，而且还能榨油。玉米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养物质。其中含有胡萝卜素能够在人体中被转化为维生素A，成为保护眼睛的主要成分。并且玉米中还含有黄体素，这种物质可以帮助我们抵抗眼睛老化，对眼睛有很好的保健作用。

2、南瓜

南瓜味道软糯香甜，经常用来做甜点吃。南瓜中含有β-胡萝卜素，这种营养成分可以在体内转变为维生素A，维生素A是胡萝卜中含有的丰富营养成分，胡萝卜有着缓解夜盲症的作用，这都归功于维生素A。南瓜也是如此，它含有的营养成分也是保护眼睛的重要营养成分。经常食用南瓜，可以保护视力，促进身体的生长发育。

3、蓝莓

蓝莓是很多朋友喜欢的水果，它的味道酸甜，果实颗粒小，食用方便。其中含有氨基酸、锌、铁等各种营养成分，功 强大。营养成分中的花色素苷，作为抗氧化剂，可以消除眼睛疲劳，起到保护眼睛的作用。蓝莓的功 除了保护眼睛之外，还有消除炎症等功 ，是营养价值非常高的水果。

以上就是对眼睛好的三种食物，通过对这些食物的介绍和了解，我们可以选择自己喜欢的食物来食用。这样的话，既可以吃到美味的食物，也可以起到保护眼睛的作用。

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