成都可以改善视力的食物 (3大食物，可以改善眼睛视力！不信，可以试一下？)

花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能 抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力， 能保护眼睛少受自由基的害处，预防眼部退化性疾病产生。

黑加仑

黑加仑中含有丰富的维生素C，是一种营养丰富的水果，具有多重功 。不仅可以清除体内过多的氧自由基，有延缓衰老，抗氧化的功 ，还有坚固牙龈的功 。长期食用黑加仑，还可以保护视力，补充必需的抗氧化剂，有助于改善视力。

注意：不能和牛奶同吃；吃完黑加仑后，不要立即喝水；吃海鲜后，不要吃黑加仑。

杨梅

杨梅可以开胃生津，消食解暑，增进食欲，促进消化，还可以阻止体内的糖转化为脂肪，是减肥瘦身的佳品；含有钾元素，是保护视力的一个较基本的元素，可以参与体内代谢和氧化还原过程，维持人体中的水盐平衡，调节人体体液中的电解质，能够稳定情绪，从而保护好我们的视力。

注意：杨梅对胃黏膜有一定的刺激的作用,溃的疡患者是不提倡吃的,糖尿病人是禁止。

蔓越莓

蔓越莓果肉富含维生素C、花青素与生物类黄酮等营养元素,可以养颜美容,帮助体内环保，改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。它属于一种抗氧化食物，可以预防白内障,可以增大眼睛的血液循环,具有保护眼睛的作用

注意：脾胃久虚者、糖尿病、结石患者忌吃。

眼一生视力机构温馨提示：经常对着电脑的上班族，很容易出现眼睛充血和干涩的症状。一定要管住手，不要揉眼。平时多补充花青素、维生素食物，对保护眼睛是 的。

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