现今孩子出现近视的几率非常高,从小做好脸部保护就很重要,除了需要注意养成良好的用眼习惯,做好饮食方面的调节也很重要,想要让宝宝眼睛发育好就可以多吃以下这几种食物,下面就给大家详细的介绍一下吃什么对宝宝眼睛发育好?
1、可以吃鱼肉
鱼肉里面的营养物质丰富,像磷元素,锌元素,钙离子等能让眼睛肌肉紧张问题得到改善,像沙丁鱼,三文鱼等都非常不错,而且鱼肉里面还含有DNA成分,可以让神经膜构成 好,让宝宝的视力 加健全。
2、多吃胡萝卜
胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富,可以避免维生素e,维生素b以及维生素a缺乏问题出现,特别是有营养不良的宝宝 应该多吃胡萝卜,好好补充身体所需要的各种营养物质,让眼部发育以及身体发育 好。
3、多吃钙质食物
好好补钙对于每一个孩子来说都很重要,如果钙质缺乏出现近视的几率就会比较高,所以可以多吃一些黑芝麻,黑木耳,发菜,紫菜,海带等食物,里面的钙质含量都非常多,而且还含有其他各种营养物质,可以给孩子多吃一些豆制品,多喝一些牛奶,都能达到补钙作用。
4、多吃蓝莓
蓝莓里面的花青素含量丰富,可以让睫状肌的紧张度有所改善,让视网膜细胞里面的视紫质再生,让眼部血液循环速度变得 快,各种眼部疾病的出现率就能降低很多。
吃上面这些食物对宝宝眼部发育非常好,可以避免各种眼部疾病出现,还可以多吃菠菜,里面还有很多镁元素,钾元素以及钙质,能够让眼球肌肉弹性增大,让近视出现几率减少,还可以吃一些黄玉米,里面含有玉米黄素以及叶黄素,能达到抵抗氧化作用,达到保护视力作用。
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