孩子视力防控的方式

孩子期眼保健是一生中较重要的眼保健，因为它涉及到小孩视力是否发育好，是否发生弱视，今后是否会近视等。孩子期注意眼保健，孩子的眼睛将会终生受益;如不注意用眼卫生，可能会导致终生低视力，或戴一辈子眼镜，因此需要积极预防，做好眼保健。下面，和大家分享视力防控方式，健康用眼好习惯。

一、清晨要做的

1、热敷：眼睛和太阳穴(2-3分钟)

2、用温水洗眼睛：在水中睁开眼睛做转眼睛运动，可以很好地调节屈光度，恢复视网膜屈光度(不过很多人反应在水里睁开眼睛很难受，我自己也是，由于散光只有50度，所以没下功夫坚持这项，建议大家一周能有两次就OK，实在不行也不必勉强，可以跳过此步)

3、网上反应也可以冷敷，就是用冰块或冷水敷眼，其目的都是通过冷热变化使眼部血液循环加快，从而促进眼部血液循环。这个小编尝试不多，只知道熬夜后对付黑眼圈比较 。

二、进入正题——视力恢复训练

1、手掌心揉眼，1首歌时间OK，感觉眼部微热即可，促进眼部血液循环。

2、眼保健操，每个穴位一分钟，感觉略微酸痛即可。(一定要找准穴位，你一定不想做无用功哦~)可以用将食指立起来，用指尖找，一般摁到穴位上，会感到酸痛。实在

3、视觉远近位移：伸出手掌，掌心对着自己，距离在30CM处，仔细辨认手掌边缘(手上的纹理也可以，主要是可辨认的细节，这时间只看细节不需要顾及整个手掌)约15秒，然后将目光移至3-10米远处一固定目标，同样仔细辨认目标物(建议选择绿色植物)，位移一个来回30秒，反复练习20次，直到感到眼周肌肉像运动完后胳膊腿的酸痛感为止，这说明达到了锻炼的作用。

4、选择视力所及范围清晰与模糊边缘距离(有些同学留言说不懂，举个简单例子，一根绳子放在看得见的较大距离就是你的视觉临界点，距离因人而异)，选择一个目标，较好是视力表，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可(这个很关键，起初做的时间不好把握，可以尝试眉头紧锁，若是有肌肉收缩的感觉就对了，否则就是前面提到的误区——眼睛酸痛，而非眼周围肌肉)，紧锁约10-15秒，然后瞬间松开(久而久之会发现一瞬间眼前清晰感，大概有50度的提高，但这是一瞬间的，练得久了就会使清晰的视觉被眼部肌肉记忆，从而使视力上升一个台阶)，反复练习5-10分钟即可。

5、若感觉眼镜干涩发困，则练习A的做法，或滴适量眼药水，在光线较暗处闭眼休息几分钟OK。

以上运动原则上次数不限，如果有半小时可以完整做一次，也可以利用等车、排队等零散时间做做其中的一两项，长期坚持，多多益善，较好能保证每天上下午各一遍!

三、平时注意用眼

A、不在强光下看书或者做视力恢复训练。

B、多看窗外绿色植物，绿色波长适应养眼。

C、电脑亮度不要太高太刺眼，在眼睛舒适的前提下尽量调低一格!

D、平时看电视电脑时，每小时休息几分钟很重要!可以一边眨眼，一边深呼吸，有条件多做，没条件也要创造条件。

1、每天不管睡到几点起床，必须保证十二点之前练习一次，眼睛休息了一个整晚，上午做恢复训练，作用较好!

2、白天一整天，只要没事闲着，就利用间隙时间练个1、2分钟，出门极目远眺。另外，我从过年在家，白天基本不戴眼睛，看书的时间光线好点也是大概一尺的距离，只有晚上看电视、用本本的时间戴着，总之，在不影响正常生活的情况下，能少戴则少。

3、晚上尽量不要熬夜，保证11-12点前睡觉，睡前巩固一下，工作学习一天后，眼睛容易疲劳，仅仅睡觉，还不足以很好地使眼睛得到舒展，休息。睡前可以简单地走这几步：揉眼睛——眨眼睛——转眼睛，3-5分钟较多，时间不长，但坚持下来作用很好!

4、坚持了有快一年了，方式基本也都尝试过了，要说出个重点来，我觉得自己经过筛选保留用的的方式，较重要的就是远近位移、穴位按摩和热敷眼睛，众卿可以博观而约取，总结出自己的方式，坚持下来，必见成 !

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