成都市叶黄素能预防近视眼吗 (叶黄素能预防近视吗？医生这么说→)

近日，“警惕叶黄素危害”的话题

冲上热搜。

有人说看到叶黄素护眼，

断断续续吃了3个月后，

出现失眠。

又查到长期服用危害肝肾功能。

长期服用叶黄素是否有危害？

叶黄素又是否能保护眼睛？

“叶黄素不是药物，它是食品级.

补充叶黄素后，视网膜黄斑色素密度会增大，所以对预防改善年纪相关性黄斑变性、预防白内障有一定功 ，“但是叶黄素本身在一些蔬菜、水果，比如胡萝卜、橙子等当中也存在，日常饮食中也会有摄入。”

长期服用叶黄素有什么危害？

张夙介绍，《.日叶黄素摄入量达到10毫克有利于身体健康，建议每日较高摄入量不超过40毫克，“这指的是全部的叶黄素摄入，包括食物中的含量。”

张夙解释，叶黄素是一种脂溶性补充剂，血清叶黄素主要反映近期的摄入，而脂肪组织和肝脏内的叶黄素浓度则反映长期的摄入状况 。肝脏和脾脏为主要储存器官。

但因为它不是药品，关于 性或不良反应的文献报道很少，“之前，国外的一项研究中曾提及，有人连续服用8年叶黄素后，视网膜上出现了少量色素结晶，但对视力没有影响，且在停止服用叶黄素后视网膜上结晶陆续消失。”

事实上，很多叶黄素产品宣传可以预防近视，所以不少家长会为孩子购买相关产品。

“门诊中，确实很多家长回来问：要不要给孩子吃叶黄素？或者叶黄素能不能预防近视？”.较起码不要吃出问题。”

在余洁看来，预防青少年近视的“金标准”还是养成良好的行为习惯：每天户外2小时；近距离用眼遵循20-20-20法则，20分钟近距离用眼后我们要看20英尺（6米）远处至少20秒，当然休息的时间越长越好；使用电子产品请记住：大屏、清晰、远一点的优于小屏近距离等。

“我们也会建议家长多给孩子补充一些新鲜的水果、蔬菜，但这主要是为了让孩子保持均衡膳食和营养。”余洁表示。

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