近日,“警惕叶黄素危害”的话题
冲上热搜。
有人说看到叶黄素护眼,
断断续续吃了3个月后,
出现失眠。
又查到长期服用危害肝肾功能。
长期服用叶黄素是否有危害?
叶黄素又是否能保护眼睛?
“叶黄素不是药物,它是食品级.
补充叶黄素后,视网膜黄斑色素密度会增大,所以对预防改善年纪相关性黄斑变性、预防白内障有一定功 ,“但是叶黄素本身在一些蔬菜、水果,比如胡萝卜、橙子等当中也存在,日常饮食中也会有摄入。”
长期服用叶黄素有什么危害?
张夙介绍,《.日叶黄素摄入量达到10毫克有利于身体健康,建议每日较高摄入量不超过40毫克,“这指的是全部的叶黄素摄入,包括食物中的含量。”
张夙解释,叶黄素是一种脂溶性补充剂,血清叶黄素主要反映近期的摄入,而脂肪组织和肝脏内的叶黄素浓度则反映长期的摄入状况 。肝脏和脾脏为主要储存器官。
但因为它不是药品,关于 性或不良反应的文献报道很少,“之前,国外的一项研究中曾提及,有人连续服用8年叶黄素后,视网膜上出现了少量色素结晶,但对视力没有影响,且在停止服用叶黄素后视网膜上结晶陆续消失。”
事实上,很多叶黄素产品宣传可以预防近视,所以不少家长会为孩子购买相关产品。
“门诊中,确实很多家长回来问:要不要给孩子吃叶黄素?或者叶黄素能不能预防近视?”.较起码不要吃出问题。”
在余洁看来,预防青少年近视的“金标准”还是养成良好的行为习惯:每天户外2小时;近距离用眼遵循20-20-20法则,20分钟近距离用眼后我们要看20英尺(6米)远处至少20秒,当然休息的时间越长越好;使用电子产品请记住:大屏、清晰、远一点的优于小屏近距离等。
“我们也会建议家长多给孩子补充一些新鲜的水果、蔬菜,但这主要是为了让孩子保持均衡膳食和营养。”余洁表示。
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