成都近视可以恢复的过来吗 (走近科学：近视能恢复吗？)

波斯小昭——“人生管理”专家，铅笔社成员

半人半妖，亦男亦女；非今非古，不中不西

阅读本文之前，请先阅读上一篇：

“科学神棍”.招：视力恢复1.5

1 、大数据只能决定“大多数人”，而我们要做“极少数人”

上次去妹妹家，顺便传授我的新发明“视力恢复1.5靓眼秘笈”。妹妹没耐心听我讲理论，直接问：“怎样做？”

“心理对健康是有影响的，.个方式就是你要给自己积极的心理暗示，给你的身体‘下指令’……”

我.条还没说完，妹夫就爆发大笑，说我伪科学，神学，玄学，以及诸如此类的词。总之是强烈嘲笑和反对。

但这套训练方式

妹夫的态度让我不高兴：“人家话都没说完呢，你等我说完了再反对行不行！”

是一成不变的。每一项学科，原有的范围都会不断被突破，经过不断的尝试、试错、找到新的方式，不断向前发展。三十年前，艾滋病也是治不好的，必死绝症；现今呢？虽仍无法根治，但可以控制病情，长期存活。

妹夫说：“

我说：“但是统计数据不是百分之百的！是有例外的！”

说它；大多数近视患者依然过着损害视力的生活方式，近视当然会越来越深。

——但我不是“大多数人”，我是“极少数人”。如果统计出来99%的近视都是越来越深，这么，我要做那1%的例外。

谁说近视只能加深，不能恢复？

.，我的右眼从高中的0.1，到2014年的0.3，这已经是一个近视恢复的铁证。

第二，我的视力在过去两年下降严重，以至打算配眼镜；6月底开始做这套训练以来，视力明显提高，不再需要眼镜了。这也是近视恢复的铁证。

2 、脑子是活的，办法是想出来的

我讽刺妹夫：“你想不到的事情，不代表别人也想不到。”

本妖智商137，脑子还是管用的。

故事一：

大学上解剖课，老师说，坐骨神经是从梨状肌（臀部的深层肌肉）下方穿出，但他们在解剖尸体时，发现有些人的坐骨神经是从梨状肌的中间穿过的，查阅其生前病例，发现都有坐骨神经痛。老师说：“以后你们临床遇到坐骨神经痛的病人，如果找不到其它原因，那就有可能是这种情况。”

我听了，立刻有了想法。下课后问老师：“坐骨神经从梨状肌中间穿过的病人，是不是可以做个手术，把梨状肌切开，把坐骨神经拿出来，放到肌肉底下去？”

老师想了想，答：“从理论上来说是可行的。但因为坐骨神经痛，做一个手术是否值得。”

我想，如果坐骨神经痛真的像三毛书里写的这么难受的话，做手术是值得的。坐骨神经长到了梨状肌的中间，只要肌肉一收缩（下肢一动就会收缩），它就会受压迫而剧痛，这是无解的，手术是.的根治办法。

网友注意！这时我只是大一.学期的新生，还没学过外科学呢。刚入学没好久较多只用了0.1秒的思考时间。

我的想法可行不可行？后来查阅资料，原来真有这么一种手术疗法，跟我的设想一模一样。耶！

故事二：

提前一年自学起来。把课本当小说看，并不累。

书上讲到内 外眦赘皮切除术（俗称“开眼角”），我一看，心里说：“太复杂了！我有 好的方式！”……作为一个尚不具备美容外科专业知识、一年后才能学习这门学科的我，

但我的设想是否可行？没法检验。还没学到这门课呢，找老师问都找不到， 没机会上手术台。

那时我常到.图书馆看书，后来在一本专业杂志（好像是叫《.

…… ……

以上两个故事，不能证明我的视力训练法是科学的，但能证明我喜欢动脑子。

你不知道的东西，不代表.上没有；你想不到的事情，不代表我也想不到。

3 、五大绝招的科学依据

我的“视力恢复1.5靓眼秘笈”五大绝招，并非拍脑袋乱想，而是全部建立在科学之上。

（1 ）专注意念——预期的自我实现

训练开始之前，默念一遍：“我现今右眼0.3，左眼0.8。我将开始为期三个月的视力恢复训练，当训练结束时，我的右眼将恢复到0.6，左眼将恢复到1.2。”

明确告诉自己，你现今在哪里，你的目标是什么，你要做什么，你将怎样做。然后，你的身体会自动往你期待的方向去前进的。这就是心理学上的“自我实现的预言 应”。

（注：该 应是美国心理学家罗森塔尔的研究成果。但我的专注意念主要根据埃伦·兰格的“专念”理论来设计。）

（2 ）“较远点”聚焦训练——让睫状肌恢复调节功能

大一军训，在操场上“站军姿”，一站半小时，动也不能动。闲得无聊，我便眼望操场边的大树，一动不动望着它。刚开始树冠模糊一团，集中注意力凝视，慢慢地，叶片就越来越清晰……从此我明白了一件事：集中注意力，多看一会儿，就能看得 清楚。

照相机靠镜头的伸缩来调节焦距，人眼则通过睫状肌的收缩、放松来调节晶状体的长短，以看.、近物体。近视眼的睫状肌调节能力下降、晶状体变厚，看远时眼球无法聚焦。

“较远点”聚焦训练，就是训练你眼球的聚焦功能。集中注意力，凝视窗外较远处的一个点（通常为建筑或大树顶端），努力凝视，努力看清楚。

有的网友.说：“较远点看不清。”

当然看不清！若能看清，你还叫近视么！我也看不清啊，0.3的右眼，当然看不清600米外的建筑顶。

看不清没关系，你只要“努力看清楚”就行。在“聚焦”过程中，睫状肌得到强有力的锻炼。

（3 ）“变焦”训练——让眼睛 看清

日常生活中，不可能什么东西都让你集中注意力看几分钟。我们需要一瞬间看清周边的物体（包括移动的物体），所以，眼球的快速聚焦能力很重要。

变焦训练，让你眼睛在远处、近处的物体之间快速切换，训练快速变焦的能力。眼光落到某处时，要在0.01秒钟就精确聚焦。

有网友说：“（小昭的方式）我们这个年纪了试试也未尝不可。从小打乒乓不代表不会近视，也不代表能治好近视。因为徐昕和郭炎都是从小打，打进.队的，但都是近视。他们都是打球不带眼镜，平时带。据说徐昕退台后是看不清球的，估计是凭感觉打。”

是室内运动，对视力无助益。”

.winglish说：“还是有帮助的，快速动眼聚焦。”

我说：“打乒乓，眼球长期、持续、过量地处于‘快速动眼聚焦’中，对视力并无好处，眼肌过于紧张，眼睛容易疲劳。就如长期、持续、过量地进行肌肉训练，对健康并无好处。”

补充说明：乒乓运动员的运动是过量的，对视力无好处；但普通人平时打打乒乓或羽毛球，确实可以锻炼眼睛的快速变焦能力，对视力有益。如果在户外打，收益加倍。

（4 ）户外视力训练——回到史前环境

每天至少保证户外半小时，这点极其重要。你什么也不用做，只要身在“户外”就行。

研究表明，近几十年近视率高发的较

的分泌，多巴胺能控制眼球的生长，防止异常。

（昭注：虽然户外阳光对视力有利，可没让你在大太阳底下去晒眼睛啊！夏天太阳下要戴太阳镜，切记，切记。）

户外环境也跟史前人类的视觉需求 为接近。在漫长的进化史中，人类几乎一直待在户外，眼睛还没进化到能适应室内为主的的新环境。

只要身在户外，对视力就有好处。不管你是行走、运动、游览，甚至看书、玩手机，只要身在户外，就行。

我的训练有一个创新性发明是：要求记录每天的户外时间，包括生活中的零碎户外时间。

记录非常重要！人们的日常生活中，或多或少总有点户外时间。但如果你没有明确意识到这些户外时间的存在，没有明确意识到户外时间对视力有益，那你就享受不到它的好处。每天记录，就是要你明确意识、从而实际获得这种益处。

酒店客房服务员的工作多为体力活，其运动量远超美国疾病控制中心提倡的健康生活要求（每天30分钟以上中等强度运动），但她们没把自己的工作看作运动，健康情况都很糟糕。

兰格的研究小组让实验组的服务员知道：自己每天的工作就是很好的运动，并享受到了运动的好处。四周以后，实验组被试的体重平均减少了2斤，体脂率 下降，脂肪减少，肌肉量增大，血压下降。

——仅仅是意识的改变（启动了锻炼观念），其它什么也没做，就带来这些令人吃惊的变化。

所以，我要求网友们，一定要详细记录自己每天在户外的全部时间，把它们记录为“户外视力训练”时间。哪怕你不做我这套训练，只要你知道户外对视力有益并记录每天的户外时间，也能改善视力。

（5 ）“单眼代偿”训练——挖掘眼睛的潜力

用单眼眼罩捂住一 ，用另一 正常生活，20分钟；换眼，继续20分钟。

理论依据：器官的功能代偿。

“代偿”是指某些器官因疾病受损后，机体调动未受损部分和有关的器官、组织或细胞来替代或补偿其代谢和功能，使体内建立新的平衡。比如一只肾缺失后，另一只会 肥大、功能增强；又比如瞎子听力特别敏锐，聋子往往视力好。

单眼遮盖疗法，多用于孩子期的弱视治疗。而我创造性地将之运用到成年人的近视治疗中，并在我个人身上取得了很好的作用。

（提醒，买眼罩要买“凹槽的”，不会压迫眼球。别买平的。）

我左眼好、右眼差，当遮住左眼时，视力仅0.3的右眼几乎啥也看不清。但它不得不独挑大梁，承担起视物的全部责任。于是它努力去看，努力，努力……以前从没给过它努力的机会，而现今，它以为只剩它一个了，必须努力代偿，一个要顶两个用。

独眼龙的生活真是新奇的体验。我本来以为单用右眼时，看电脑须把5号字换成4号字。但不，右眼虽然看啥都不清楚，可是它“能看”，对生活中的一切应付自如。还没试过穿针……刚试了一下，较细的针，居然一下就穿过去了。

4 、倾听眼睛的声音

我发明“视力恢复1.5靓眼秘笈”，出于完全自私的动机，只为自己不想戴眼镜。自己试着作用挺好，于是分享给网友。

感谢网友们的信任，

我做这套训练将近一个月，视力的提高可以明显感觉到。遥想几个月前，忽然发现自己走在街头，看到四周一切都很模糊，感觉非戴眼镜不可了。如今出门，向四周一看，真的是360度无死角的全方位清晰，感觉好极了，根本不需要戴眼镜。

网购的视力表7月8日到货，当天测视力，右眼0.3，左眼0.6……我吃惊：已经恢复不少，才这么点？看来过去两年视力真的下降很多，训练之前可能只有0.25和0.5。

（提醒：你要买3米视力表，适应家庭使用；别买5米的。测视力时，光线必须足够明亮。）

本来目标是七月底恢复到右0.4左1.0.，如今起点低于预期，立刻调整目标，能到0.4和0.8我就满足了。

但！但！到7月20日，右眼就已恢复到0.4，左眼恢复到1.0，提前达到原定目标。我自己也不知道为何恢复这么快。

以前从没真正关心过眼睛，从没考虑过眼睛的感受。视力恢复训练以来，我开始把注意力放到眼睛上，开始关心眼睛的“饥饱寒暖”。以前我曾经一口气看完33集连续剧，中间只睡了五个小时，眼睛都要看瞎了；现今我不会再干那种蠢事了。

我的眼睛是“眼坚强”。虽已被虐得千疮百孔，它仍顽强地，重生。

妹夫嘲笑我的视力训练方式.不可恢复。人体组织有强大的自我修复能力，基本上，除了牙齿坏了不可修复，其它的，你都别把它看死。比如，一般认为肺纤维化不可逆转，但我2012年体检发现两肺下部有纤维化（长期抽烟所致），第二年戒烟成功，到2014年体检时，两肺纹理清晰，纤维化已经没有了。

小昭说，要有光。于是眼睛开始亮。

一个好习惯一旦养成，就不再需要动用意志力强迫自己去“坚持”了。你会有真正发自内心的动力，无需谁来监督提醒，你自己就愿意去做它。

我已经习惯了每天做视力恢复训练，甚至前几天因严重腹泻而卧床（腹部间歇性绞痛+频繁腹泻），还念念不忘要训练。于是，第二天傍晚，我忍着病弱，出门步行48分钟，慢慢地走了一个地铁站，中途腹绞痛4次，只为完成户外视力训练。这是什么精神？！有这种不怕苦不怕病的精神，视力还怕恢复不了吗？！

短短一个多月，我视力就从0.25和0.5恢复到0.4和1.0。这是上天对我的奖赏，谢谢。

5 、网友问题，集中回复

● 问： 戴眼镜的怎样训练呢？

● 问： 这些都是必须裸眼训练的吗？两 都是高度近视，摘了眼镜什么都看不清……

答：本套训练方式必须裸眼训练，戴眼镜的人要摘掉眼镜。

你不需要“看清”。训练要点是“努力去看清”，重要的是这个过程。

注意，做户外的“单眼代偿”时，如果你裸眼视力太差，就在小区或街上人行道走走即可。不要戴着眼罩过马路；万一要过马路，须取下眼罩、戴上眼镜，以免发生意外

● 问 : 不知道有没有治花眼的办法。

● 问：如果是远视呢，还有要是有严重的散光有没有其他补充训练？

答：老花眼和远视眼做这套训练方式同样 。但须增大一项“看近”单眼代偿：

戴上眼罩，拿一本书（或报纸杂志）翻开，先试试手伸到多远能看清楚，然后拿近一点，距离是你看不清楚但能分辨书上的字，保持这个距离，拿着书正常阅读。两眼各10分钟。

（我并非老花眼和远视眼，无法验证训练作用，故请网友们一个月、两个月、三个月定期向我.你们的作用，我好做统计分析。）

对散光，我爱莫能助。

● 问 ： 近视的度数有限制吗？ 左右都是200多，也会有作用吗？

答：没限制。无论你近视是多少，做这套训练都有作用。

● 问 ： 目力所及的是指看得较较远的，模糊也没事，还是指看得清楚的较远的距离？

答：“较远点”是你能“看到”的较远处，不是你能“看清”的较远处。

比如从我家窗口望出去，较远处是600米外的建筑顶，我左眼能勉强看清，右眼是肯定看不清的。但训练时左右眼都要用这个较远点。再次强调：你不需要看清，只需要“努力去看清”。

● 问 ：太有用了！ 复制到word打印了出来。有个小疑惑，这五项是在一天中某时一起做？还是可以分开做？2-5项有先后顺序吗？

答：可分开做，无先后顺序。我通常2、3项一起做，只要几分钟。

● 问：这些方式会导致眼压升高么？

答：不会。

眼压升高，多因外力、疾病、药物等所致。我这套训练方式对眼球没有任何压迫（眼罩要求用带凹槽的，不接触眼球），不用任何药物，对眼球无刺激、无害处。

训练中的“调节焦距”，是眼球自身的调节，不会超出其承受范围。正如你无法通过意念控制呼吸肌让自己窒息。

● 网友 问： 手机是不是要戒掉？

答：不必。手机可正常使用，但要注意几点：

1）长时间看手机时，要经常抬眼望望“较远点”，或闭上眼休息一下。我有时也躺床上用手机上网，看一会儿就抬起眼睛，望望屋里的较远点（左前方屋顶角），让眼睛在远近交替中得到休息。

2）晚上躺床上看手机时，千万不要关灯！如果屋里是亮的，你眼角余光还能瞄到 远的其它物品，还能抬眼看看“较远点”；如果关了灯，手机成为.光源，那你眼球视物的距离就持续局限于二三十厘米，对视力大大不利。

3）若在户外使用手机，你爱用好久都行。记住，只要你身在户外，对眼睛就有好处。

● 问 ：我还有个想法想交流下。近视是因为眼内晶体变形，圆形变橄榄。如果用轻轻按压眼皮，想通过压力使眼睛晶体恢复圆形，是否可行？

答：不可行。

不可能通过按压把晶状体变回圆球形，因为你手一放开，它就恢复了橄榄形。而且按压是对眼球施以粗暴的外力，可能导致眼压升高、角膜受损等损害。

● 问：我平时喜欢喝点枸杞、菊花茶明目，做你这个训练可以继续喝吗？

答：枸杞、菊花等并无“明目”之疗 ，对视力无助益。但菊花没啥害处，你爱喝就喝吧。

耀《漫话冬虫夏草和枸杞》文中一段话，你自己考虑喝不喝：

“枸杞还存在两个方面的 隐患。.个隐患是，生物体外实验表明，枸杞当中存在一种至今还不清楚的植物成分，具有阻断华法林（warfarin）代谢的作用。它暗示，月经不调，心血管疾病，脑血栓，心脏房颤，出血性中风患者，不宜进食枸杞。另一个隐患是，枸杞属于茄科植物，含有一定的颠茄碱，虽然其含量比其它茄科植物略为偏低，但也容易刺激心脏造成心室颤动和心动过速，且容易伴有头晕、呕吐、腹泻、视物模糊等过敏或中毒症状。因此，枸杞的每次摄入量不宜过多。对颠茄碱过敏的消费者（通常在食用过烧茄子或炒番茄中有所表现），则应当 加慎重。”

谢谢大家！希望人人都有好眼睛！

（请回到顶端，.文章标题下的蓝色字波斯小昭 ，.

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