我从高中开始近视的,后来配了副450度的眼镜( 我现今才知道当时配高了).上了大学没人管彻底放飞自我了,天天熬夜打游戏,大一下学期近视很快就增大了50度,觉得再这样下去迟早要瞎,开始强制自己保护眼睛,平时就各种研究视力恢复训练法,看了很久也练习了一段时间还是有用的,3个月左右的视力锻炼将近视度数从500度降低到425度左右
下面总结一下我觉得近视相关的小习惯。
1别熬夜,少玩手机(其实阅读也是高强度用眼,简单来说就是减少高强度用眼时间)(老生常谈)。
2做一次眼底检查,高度近视每年定时检查。眼底的病.变是真的很恐怖的事情。去检查,涂个安心。
3看电子产品的时间超过半个小时,记得向远方眺望15-20秒,再向近处看15-20秒。近视带眼睛看就行
4不要再摇晃的状态下使用电子产品,搭地铁、做公交等摇晃的状态下,眼睛与手机距离无法固定,加上照明条件不好,会比平时 加重眼睛负担
5保持午休,哪怕不睡只是闭目养神希望各位高度近视的姐妹都能拥有-双明亮的大眼睛
害处。
7远眺法;用眼半个小时左右,远处眺望3-5分钟,可以很好的放松眼肌,缓解眼部疲.劳
8保证睡眠充足
近视的眼睛眼压会高,眼压高眼睛会疲.劳涨的难受,每天睡前敷 视可优 眼帖,可以降.眼压,补充眼睛必需营养、增强眼部抵.抗力,可以降.度shu。
9调整好心态,近视可防可控,不要太
过焦.虑,也不要疏于管理,会越来越严重.
#近视#
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