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成都市孩子视力4.9需要配眼镜不? (坚持带儿子视力训练,裸眼从4.6提高到了4.9)

发布时间:2023-07-12

这个练眼提高视力还是在看了眼科医生以后给说的经验,本来也是想着有时间就练练,总是有没有坏处的,没想到真的给裸眼视力提高了。给家长们分享一下我们的经验,给孩子练起来吧!

1、每天用眼以后,花个10-30分钟站在窗台远眺,能看多远就看多远这时可以放松睫状肌。(如果可以尽量在户外,如果时间有限那就站在阳台)

2、远眺以后就开始转动眼球,双眼向上看两次,向左看两次,向右看两次,然后左上左下各看两次,让眼球动起来,顺时针,逆时针各转三圈。

3、眼球转动以后,这时可以进行拉E训练,就是看视力表,由近及远,由上到下逐个看的过程就是“拉E”训练。

4、远近交替训练,首先选择一个3米远参照物注视20秒;然后手掌伸到一臂远看清掌纹,慢慢向眼前移动,直到看不清;紧接着反方向移动至原位;每天3次,每次5组;也可以遮盖一 睛的同时训练另外一 睛。

△需要注意

不用眼镜时可以摘下,但不要习惯性想要看清东西眯着眼睛,在做这3个运动的时,要注意自主呼吸,如果发现因专注于这个运动而抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。

以上视力训练做完后,生活细节也要注意!

大户外不可少,大户外的光照可以补充眼睛需要的多巴胺,而多巴胺分泌的过程可以回缩眼轴的增长。

眼内压要知晓,近视的孩子眼压一般都在20以上,而正常人的眼压是在16以下,如果不及时降压就会造成视力模糊,眼睛酸痛,度数猛涨。较佳降眼压时间在睡前冷敷适舒 乐20分钟,不但降压还可以缓和眼疲劳,提高眼球壁巩膜弹性,抑制近视度数上涨。

用眼环境照明,小学生和中学生的学习作业真的是很有压力的,这时家中要保证孩子用眼光线的需求,室内光线达到500Lux才能满足用眼条件,给家里的顶灯和台灯都换成护眼灯,给用眼害处降到蕞低。

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