练目第3天：戴了23年的眼镜，如今尝试恢复视力

2000年的时间 ，就戴上了眼镜，当时近视250度。23年过去了，如今已是600多度，而且鼻梁处留下了微微凹痕，除此之外，耳朵边也留下了勒痕。

较 近几天，忽然心血来潮，想通过非手术的方式 ，慢慢提高视力，解放双眼。

查阅了大量的资料，通过一系列的取舍，结合自身的特点，总结练目三步曲。 . 步：转

时间 ，看报纸不用戴眼镜。

所以，南怀瑾先生提供的方式 闭目，用大拇指按摩一下后脑。

这一步主要练习的是眼部的肌肉系统。 第二步：看

于是，贝茨抛弃了传统的理论，完全从自然疗法的角度来研究视力。为此，他出版很多书籍，专门介绍他新发明的方式 。

他的书我都看了一遍，提炼出我认为较 重要的一个方式 ，具体的做法就是远近物体交叉看。 近距离观察物体的细节，比如自己的掌纹、阳台的绿植、客厅的鱼缸等； 远距离欣赏物体的轮廓，比如小区的绿地、天边的云朵、路边的大树等； 远近交替几次后，搓热双手，用掌心按住双眼。

这一步主要练习的是眼部的对焦功能。 第三步：养

经过前面两步的练习，需要给眼部来一个休息。 选择一个较 舒适的姿势，比如葛优躺在沙发上； 远眺绿色植物，目标不再是看清细节，而是通过远眺来放松眼球； 刻意快速连续眨眼睛几次。

这一步主要是通过看绿色养眼来给整个步骤收功。 写在较 后

按照以上三步，小编已经练习了3天，目前有两个感受。

. 个感受：摘掉眼镜远眺时，偶尔有这么 几秒钟，物体的细节会慢慢呈现出来，但是保持不了好久 。

第二个感受：训练结束后，一整天眼部都会比平时 加放松。

无论结果如何，准备不定期记录自己的练目

以科学严谨的态度，实事求是地记录，暂时不管那些传统理论，比如真性近视不可逆。

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