四川成都市怎样保护视力并恢复力 (如何保护视力，或者恢复视力？)

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之前说了怎样 恢复视力，较 近很多伙伴私信小启，问小启该如何保护眼睛的视力，现今 来统一补充下：

一.让眼睛劳逸结合，夜间睡眠要充足。

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。

除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的较 佳方式 。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行较 旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

二.坐姿要正，下视15°角看电脑

操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个较 适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。

眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，较 好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到较 低。这样可以降低角膜的干燥度。

需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。

不明白？看下图▼

计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。

还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

好吧，其实这一条从小就知道，但总做不到。

三.养成热敷眼睛的好习惯

热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的作用。

推荐两种热敷方式：

1、热毛巾热敷：用热毛巾或是热敷眼袋热敷5——10分钟，还可以放一首歌，这样身心 加放松，一首歌的时间刚好5分钟左右。

热毛巾或者热敷袋的温度一定要适宜，以40度为宜。以免低温烫伤。

什么是低温烫伤？

低温烫伤是指虽然基础温度不高，皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。接触70℃的温度持续一分钟，皮肤可能就会被烫伤；而当皮肤接触近60℃的温度持续五分钟以上时，也有可能造成烫伤，这种烫伤就叫做“低温烫伤”。 被低温烫伤的人，一般是晚上睡觉不易苏醒的人和感觉迟钝的人，以致发生烫伤还不自觉，不少烫伤到了很严重的程度才被发现。因为低温烫伤会伤及肌肤的深部，治疗的时间也会加长，治疗上也比较麻烦，尤其是创面深切严重的低温烫伤，通过局部换药的方式 很难治愈，须采用手术方式 把坏死组织切除，依烫伤的程度而异外科接受治疗。

2、蒸汽熏蒸：直接用茶水（或开水）蒸汽熏蒸，也有热敷作用，还能补充水分改善眼干的症状。但是切记，注意距离和温度，不要被灼伤。

3.不建议的热敷方式——带振动按摩的加热眼罩。

四．少宅家，多进行户外运动。

与其宅在家里打游戏，看电视，不如走进山野融入大自然。 开阔的视野 有利于眼睛的远近调节，这是室内无法比拟。清新的空气，温暖的阳光，以及被阳光怀抱的惬意，这是室内光线无法做到的。

全身筋骨，练习身体器官协调能力。

另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。

看马龙的眼神▲

当眼球追随球这个目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳，达到护眼作用。

五.坚持做护眼操

眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增大 眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

送一套很实用的护眼操给大家。

1.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。

慢转下，斜视于左下方，共做15次。

4.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。 5.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

眼保健操的争议不在今天谈论的话题之内，对于这套护眼操仁者见仁，智者见智。不多说。

六.营养要均衡，适当补充维生素A。

常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的害处 ，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

其次，动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

视红紫质▲

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症 。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还 应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

需要提醒的是，补充营养也要适度，需要循序渐进，还要营养均衡。

七.保证眼睛湿润，但是慎用眼药水。

干涩较 容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。

较 健康的方式 就是要有意识增大 眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是较 简单的方式。

还有一个较 逗趣的方式 ——打哈欠。

打哈欠都这么 霸气的奥巴马▲

你不知道吧？利用打呵欠流泪润眼是一个不错的方式。

但是

哈欠并不是想打就能打的啊。

没关系，有个小妙招——口含酸梅刺激眼泪。据说许多演员也是靠着催泪哦，想哭就哭，还可以 的改善眼睛干涩。

是不是读完这段字就已经想打哈欠了？

除了以上两种方式 ，还有很多人会使用眼药水来湿润双眼。在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。

含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血作用较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

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原回答:

就单从恢复视力的角度来说。

首先，先上几张图。

恢复近视这个话题，近几十年来从未停息过。

目前实证 的能够减缓近视或者提高 裸眼视力的方式只有三种：激光手术，低浓度阿托品和角膜塑形镜。

其余的所谓能够降低度数或者让近视自愈的方式 ，都是耍流氓。

一、低浓度阿托品 。

在新加坡、. 等地区（国内是禁止药物），眼科医生会建议少儿近视患者平时滴入低浓度阿托品眼药水 ，作用于眼内的毒蕈碱神经受体，能减缓近视度数的增大 ，具体机制尚不太明确。

不过，阿托品的使用须遵循医嘱，使用不当可能引起眩光症、畏光症等副作用。

二、角膜塑形镜 这种镜片是一种特殊逆几何设计的镜片，通过晚上配戴，可以达到提高 白天裸眼视力的目的，而且也验证它确实有控制近视发展的的作用。 其原理是经过特别设计后的吻合矫形角膜接触镜，配戴在角膜上通过对角膜产生的持续性的按摩和压迫，以改变角膜表面的形态，降低眼屈光力。局部角膜的可塑性逐渐增强产生形态上的记忆，摘下镜片后，角膜中心部能在一定时间内维持较平的形态，角膜变平后，眼的焦距延长，就能使近视眼的入眼光线的焦点从眼底前方刚好移到视网膜上，从而达到矫治的目的。 角膜塑形镜的较 佳矫正度数在近视-6.00D以下，规则散光度数低于-1.50D，不规则散光低于-1.00D，能够配合的患者（十岁以下佩戴者必须有家长的密切配合和监督），针对单眼近视的配戴角膜塑形镜可以减少双眼像差，促进双眼单视功能。

角膜塑形镜现今 已经得到越来越多人的认可，因为其有几大优点是其他产品不能比拟的。

(1)无创伤，不对角膜造成损伤，无任何负面影响；

(2)可逆转，停止戴镜眼睛可恢复到原始状态；

(3)适应 年纪 广，一般８岁以上就可以验配，无性别要求；

(4)除降低近视度数外，还可遏制近视度数的加深；

(5)方便，角膜塑形镜只需晚间睡眠时配戴8-10小时，次日就可保持一整天视力的清晰，不耽误学习、生活和运动。

但在佩戴角膜塑形镜过程中也有可能产生以下几个并发症：

1、 戴角膜塑形眼镜后有少数患者在早期（1个月内）出现角膜点状上皮剥脱，通常是因为镜片配戴过紧、过松、镜片对角膜中央压迫以及操作不当引起。

2、 个别眼由于镜片边缘出现线状破损，使角膜上皮产生三级损伤（擦伤），可用抗生素或在营养角膜上皮滴眼液并停戴10天后痊愈。

3、 戴角膜塑形眼镜 早期的塑形中，部分中度近视患者出现不规则散光，主要是因为镜片偏位或镜片基弧和稳定弧的配适不良引起。通过适当加大镜片直径或减少基弧等方式 可以消除和改善这一现象。

4、 在配戴角膜塑形眼镜早期的塑形中出现视力波动、重影眩光、角膜地形图 偏中心改变、中度近视患者出现不规则散光或镜片偏位等。发生原因是镜片直径相对偏小、镜片基弧接触角膜的面积偏大、镜片稳定弧偏松等。

5、 出现角膜上皮染色阳性，表现为散在的点状染色，多数无任何刺激症状，少数有畏光、刺痛等症状。 主要是因为镜片配戴过紧、过松、镜片对角膜中央压迫以及操作不当引起，可能造成角膜上皮不同程度的损害。 其发生与配戴前患者适应症的选择、验配时荧光素染色的评估经验、以及配戴者的操作能

只要科学规范验配角膜塑形镜，定期复查，给予配戴者正确的专业指导，规范护理镜片，角膜塑形镜是一种 的矫治青少年近视的非手术方式 ，同时也是 的医疗器械产品。

三、近视眼手术

目前摘掉眼镜较 直接的方式就是近视眼手术，这也是大家比较认可的方式。

近视眼手术实际原理就是在眼睛上做了一个比较小的不

进行近视激光手术必须要先满足以下条件。 在年纪 18周岁-50岁之间。视力一两年内都比较稳定。通过眼科检查没有不合适手术的病症（青光眼 糖尿病圆锥角膜 自身免疫疾病等）。

度数要求：按. . 眼内晶体植入术 。具体情况还要结合实际的术前检查或者是角膜情况而定。

简单说一下现今 常见的几种激光手术的原理及利弊。

1，PRK（准分子角膜表层切削手术 ） 原理：刮除中央角膜上皮后用准分子激光照射角膜中央区，切削少量角膜组织，使之变平矫正近视。这种手术对于600度以下患者作用较 好，其本质就是在角膜上磨制一副近视镜片。 但术后疼痛感明显，可能会发生角膜上皮下雾状浑浊，少数患者有视力回退类高眼压，需要长时间使用糖皮质激素也容易造成眼内压升高等问题。

2，LASEK（准分子激光上皮下角膜磨镶术） 原理：用激光或低浓度酒精浸泡角膜手术区，做一个角膜上皮瓣 ，切削上皮瓣下组织，当角膜上皮瓣复位后在其表面盖一片隐形眼镜。 它克服了PRK的疼痛，上皮下混浊（HAZE）为高度近视手术患者争取了角膜厚度。较 特点就是恢复 ，飞秒激光制瓣时是通过打断分子键气化角膜组织，因此对角膜产生的损伤 小，患者术后反应 轻， 利于恢复，术后视力恢复只需一天。

适应 角膜薄、近视度数高者，追求高品质视觉质量，有较高的健康意识人群的. 。

3，LASIK（准分子激光原地角膜消除术） 原理：用准分子激光通过对角膜瓣下基质层进行屈光性切削，从而降低瞳孔区的角膜曲率，达到矫正近视的目的（通俗来看就是把角膜当成一种透明材料，通过切削作成了一副镜片）。 这种手术可矫正100-3000度的近视，还可矫治高度散光和高度远视。LASIK完整保留了角膜表层的“屏障”组织，故术后无疼痛，不住院不包眼，仅有短暂的怕光，流泪和工作。

从目前临床结果观察，此手术是矫正高度近视眼常用的术式。但是该手术对角膜厚度的要求较高，只适应 近视度数稳定两年以上的成年人。

4，ICL植入 原理：可植入式的隐形眼镜，是在晶状体前面又装了一个特殊的晶状体，起到矫正度数的作用，治疗后屈光稳定，术后恢复快。 这被认为是激光手术的较 佳补充技术。它可用于矫正大范围的近视（300—2100度）、远视（300—1000度）和散光（100—500度）对超高度近视治疗作用尤为明显。

缺点为当眼部有老年性白内障 及青光眼时，眼内镜被取出后，屈光又恢复至术前。

适应 所有不适应 准分子激光角膜屈光手术

5，全飞秒激光SMILE

全飞秒 这种手术实现了真正意义上的微创化，是目前 上较 . 的角膜屈光手术模式之一。角膜生物力学 性质维持良好，手术切口小避免了角膜创伤引起相差变化，和对角膜神经的损伤，也相对避免了医源性感染，治疗 ，也可治疗许多过往被认为不能进行手术的高风险患者。 但由于高昂的开发成本与难以突破的技术瓶颈，目前仅是德国蔡司的“全飞秒”激光系统可以应用于“全飞秒”近视矫正手术 中。自然，手术费用也很高昂。

以上是目前较 常见的几类近视治疗手术，但是并不意味着技术. ，费用高就一定是 好的选择，在作出选择前，必须要做一个术前检查，听从医生建议以确定自己 适应 哪一类手术。

较 后在强调一遍：阿托品，角膜塑形镜，近视手术。除了这三种以外，那些宣称能够治愈近视，降低度数的手法都要慎重了。

不辜负专业，不哗众取宠，认认真真回答伙伴们的每一个问题。

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启明眼镜，创立于 2011 年，坚持做专业，有爱，有担当的眼健康管理品牌。我们秉持“让顾客 加舒服”的理念，多年来始终践行「配镜 30 天内随意退换」，「自选无推销」，「验光 0 收费」等服务原则，我们希望成为一个值得被信任的品牌，一个经得住时间考验的品牌。

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