成都如何将视力从近视变远 (如何将视力从0.8通过三年调理恢复至1.2？)

首先，将视力从0.8通过调理、视觉训练恢复至1.2，是有可能的。

原理：是在提高 视网膜视觉细胞的分辨率。

打个比方，视网膜上视觉细胞的分辨率是1000万像素时，对应的视力是1.0，分辨率是1200万像素时，对应的视力是1.2。我们常人的视力是1.0～1.2，1.5的视力是优等生，而飞行员达到C字标 2.0则是万里挑一了。

所以，视觉细胞分辨率的提高 也是有范围的，不可能无限提高 ，一般提高 到1.2的视力再往上就很难很难了。

如果你的视网膜分辨率是800万像素，0.8的视力，这么 ，提高 到1200万像素1.2的视力是很有可能的，明白了这点，可以提高自己的信心。

但是，有一种情况要注意了，如果你是因为近视了，导致裸眼视力只能到0.8，这种情况要提高 到1.2就困难了。

原因也很简单，因为你的视网膜分辨率已经是1200万像素了，只不过是因为近视、眼轴变长使得物体焦点没有落在视网膜上而导致的视力下降，这实际上要将视网膜分辨率 从1200万的基础上往上提，你说困难不困难？当然，只要功夫深，铁棒磨成针，方式 对，也是可能达成的。

在对数视力表上，从0.8到1.2，仅仅是差2行而已。见下图

实质上是眼底视网膜分辨率的提高 。

视光学上讲的较 佳矫正视力 就是避免单单是视力值的误区。这也是为什么要查裸眼视力和较 佳矫正视力的原因。

0.8的视力，是裸眼视力？还是较 佳矫正视力？通过这个检查，就知道你眼底视网膜的分辨率是在多少了？也就知道通过调理你还有多大的视力提高 空间？

提高 视网膜分辨率，可以从一下几个方面着手：

一、营养

　　1、蛋白质

蛋白质是构成眼球的重要成分。无论是青少年还是老年人，眼睛的正常功能、衰老组织的 新，都离不开蛋白质。蛋白质长期供应不足会使眼组织衰老，功能减退，甚至失明。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给。富含动物性蛋白的食物如鸡、鸭、 鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;富含植物性蛋白的食物如大豆及其制品。

　　2、维生素

　　a、维生素A

视网膜上的杆状细胞对微弱光线敏感，主要因为它包含有一种特殊的视紫红质，它是由蛋白质和维生素A合成的。人体内如缺乏维生素A就会影响视紫红质的合成速度，在暗视野中看不清东西，形成夜盲症。维生素A缺乏还会引起角膜上皮脱落 、增厚和角质化。维生素A充足时，则能增大 角膜的光洁度，使眼睛 明亮，神采飞扬。缺乏维生素A，还可使泪腺上皮细胞 组织受损，分泌减少，还会引起干眼病。

动物内脏、蛋黄、黄油、强化维生素A、D牛奶中含有丰富的维生素A;黄绿色蔬菜，如胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、小白菜、空心菜、金针菜、茴香菜、菠菜、油菜、卷心菜、南瓜;红黄色水果，如杏、柿子及甜心红薯 中都含有胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素A。维生素A为脂溶性维生素 ，因此为提高其利用率，应采用煎、炸、油炒的烹调方式 。

　　b、维生素B1

是参与并维持神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要维生素。如缺乏或不足，可使眼睛变得干涩，或者导致视神经产生炎症，表现为神经乳头充血、水肿，视网膜出血 ，视力减退。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用，可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。

含维生素B1丰富的食物有粗粮、酵母、花生、黄豆、豌豆、坚果、香菇、瘦猪肉、蛋黄、动物内脏等等。

　　c、维生素B2

维生素B2 是合成人体黄酶类的辅酶所必需的原料，参与糖类、蛋白质、脂肪三大类营养物质的代谢，具有维持角膜、视网膜正常机能和保持眼睛正常视力的作用。缺乏时，易诱发眼肌痉挛、睑缘炎、结膜炎、疱疹性角膜炎 等眼疾，表现为眼睛痉挛、畏光，视力模糊。

　　富含维生素B2的食物主要有牛奶、羊肝、菠菜、苋菜、花生、杏仁、葵花籽、黄豆、玉米、小麦、高粱、蛋类、豌豆等。

　　d、维生素C

是晶状体的重要营养成分，眼球晶状体中维生素C含量较其它组织明显高。如 维生素C摄入不足，就可降低 可溶性蛋白―谷胱甘肽 的活性，引起透明度下降，这也是老年白内障的主要致病原因之一。

新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，如沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂、油菜、小白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜、元白菜等。

维生素B1、维生素B2、维生素C都是水溶性维生素，极易被破坏。因此，烹调上应注意方式 ，一般蔬菜应先洗后切，粮食也不宜淘洗过多。

　　3、微量元素：

a、钙：钙与眼球的形成有关，青少年若钙的摄入量不足，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。应注意多摄入含钙较多的食品，如。人体对钙的吸收离不开维生素D，所以补充钙的同时，还要适当吃一些含维生素D较多的食物，如鱼肝油、奶油等。

我国营养学会推荐成年人钙的供给量标准为800 mg 日。青少年正处于生长发育旺盛阶段，对钙的需要量较多，每日的钙的供给量应达1 000 mg以上。含钙丰富的食物主要有奶类及其制品、豆类及豆制品、虾米皮、海带、芝麻酱、鱼类、深绿色蔬菜、紫菜、蛋黄、瓜籽、核桃、花生等。此外，骨头汤中含有较为丰富的钙质，且易于被人体吸收，所以喝骨头汤是补钙的较 好方式 。

b、锌：锌参与核酸和蛋白质的合成，具有多种生物作用。锌能增强视神经的敏感度，参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A代谢及视黄醛的作用。所以缺锌时，可影响维生素A在体内的运转，使视紫红质合成障碍，暗适应力减弱。此外，锌不足时，锥状细胞的视紫红质合成也会有障碍。从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A时还应补充锌。

正常成年人每日需锌量为15 mg，妇女因月经及妊娠每日需锌量约为25 mg。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、杏仁、小麦、鱼类、豆类、栗子、金针菜、芥菜、西兰花、木耳、蘑菇、杏脯、鲜枣粗面条、糙米等。

c、硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为较 高，是维持视力的一种重要微量元素。硒使人体产生大量的可溶性蛋白质——谷胱甘肽，滋养眼球晶状体，因而才会目光炯炯。硒缺乏时将引起晶状体透明度下降，视物模糊，甚至导致白内障。

营养学家研究认为，硒的生理需要量为50μg 日，适宜摄入量为每日50～250μg。含硒丰富的食物主要有动物肝、肾、紫苋菜、芦笋、蘑菇、大蒜、芝麻、肉类、蛋类、鱼类、虾、蟹类、软体动物、西瓜子、南瓜子、小麦胚粉、食用菌类。

d、铬：铬也是维持眼睛健康的重要微量元素。铬在人体细胞内参与形成葡萄糖耐量因子，该因子能促使胰岛素发挥较 大的生物 应。如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而容易诱发近视。

人体每日对铬的生理需要量为0.05～0.2 mg。铬存在于糙米、粗面及麦麸之中，红糖、新鲜蔬菜和水果、 鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类、牛肉、动物肝脏、葡萄汁、坚果果仁中也含有较丰富的铬元素。

e、铜：铜缺乏会引起色素合成障碍，导致原发性视网膜色素变性。另外，铜代谢障碍还会影响眼肌和晶状体等组织而引起眼疾。

　　正常成年人每日需要的铜元素约为2 mg。富含铜的食物有动物肝脏、大豆及豆制品、花生、核桃、硬壳果类等以及甲壳类。

　　4、叶黄素与玉米黄素：

人眼的视网膜内有两种特别的抗氧化色素，称为叶黄素与玉米黄素，它们聚积在视网膜内，特别是集中于黄斑区(视觉较 敏感的区域)，扮演过滤蓝光的“黄色太阳眼镜”，以保护视网膜内的感光细胞，免受阳光及氧化的破坏。研究表明，叶黄素与玉米黄素能够明显降低发生老年纪 有关的眼睛退化症状发生，而且常吃大量富含叶黄素及玉米黄质的蔬菜和水果者，能降低43％眼睛退化疾病的发生率。

二、视觉训练

1、红闪仪：刺激眼底视网膜视觉细胞的再发育，现今 在治疗弱视孩子 中，普遍都会用到红闪仪，治疗原理一样，都是提高分辨率。

2、精细目力等级训练：这个有点专业，原理是让眼睛不断地辨别 小的字，从而提高 分辨率。

三、中医理疗：运用中医理论，疏通经络，刺激眼部穴位，达到提高 眼底视网膜分辨率的目的。

希望我的回答能帮助到你，我是. 潘家园眼镜翔哥，.

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