四川成都孩子眼睛近视了怎样保护视力恢复 (.爱眼日｜孩子近视了，怎样办)

2023年6月6日是第28个. “爱眼日”

. 普遍的眼健康”

目前，孩子 青少年的近视发病率正逐年增长，且近视患者越来越趋于低龄化。在近视早期采取相关措施延缓近视的进展，是近视防控中较 为关键的一环。

如何保持良好的用眼习惯？

为什么要定期进行视力检查？

如何验配合适的眼镜？

不如就趁这个. 爱眼日给广大家长普及一下如何科学管理孩子的眼部健康。 保持良好的用眼习惯

坚持合理护眼

临床研究发现，所有孩子 自身的用眼习惯对预防近视发生和控制近视进展尤其重要。日常用眼时，要注意控制用眼的时间和距离，掌握并坚持下面两个基本护眼原则可以 预防近视发生和控制近视进展。这两个原则，我在前面也讲过。. 是“一拳、一尺、一寸”。即，读书、写字时，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺（33cm），握笔手指距离笔尖一寸。其中，较 重要的是眼睛距离书本要保持一尺远，不能距离过近。这听上虽然简单，但并不是每一个孩子都能做到。第二是非常重要的“20—20—20原则”。即，每近距离用眼（如写字、读书、弹钢琴、玩乐高、用手机、用电脑等）20分钟，要眺望20英尺（约6米）以外20秒。日常坚持做好这两点可 预防近视、控制近视进展。

注意照明光源的选择

以避免光源直射孩子的眼睛。长时间、近距离用眼较 好有辅助光源，比如台灯等，尽量选择符合照明环境及人眼舒适度的台灯。这么 ，什么照度的台灯合适呢？

虽然目前还没有相关研究，但可以肯定的是，光谱范围较广、高亮度光源对防控近视作用 好。照度是挑选台灯十分关键的指标，照度等级越高，越不易造成视觉疲劳。建议选择照度在 AA级以上（照度在500lux以上，照度均匀度在3以内）的台灯。

关于色温的选择，存在一定争议。

孩子在晚上或日间光线不好时看书、写字，一定要使用台灯辅助照明。台灯应摆放在孩子写字手对侧的正前方。孩子晚上看书、写字时，打开台灯的同时，也要把房间顶灯打开。

和家庭其他照明光源一样，使用台灯也应避免孩子的眼睛受眩光影响。可以选择带有遮光罩的台灯，也可通过调节台灯的高低避免眩光。目前很多LED台灯都会频闪，一般频闪深度越低越好，且频率越高越好。

此外，还要注意孩子学习用桌椅的选择，孩子阅读、书写时用的桌椅要符合孩子的身高，并且要尽量摆放在靠窗、光线较好的位置。 定期进行视力检查

定期进行视力检查，有助于全面掌握孩子的视力情况。

一般建议从孩子3岁起，就要带孩子到眼科或眼视光中心进行基本的视力检查，给孩子建立屈光发育档案，之后每半年带孩子复查一次。对于已经发生近视的孩子，建议每3个月测量一次眼轴。

如孩子抱怨看不清黑板上的字、眼睛干涩、经常揉眼等，家长应该引起重视，及时带孩子进行视力检查，并采取相应手段延缓近视的发生、发展。

户外自然光线可 抑制近视进展

太阳光的照度比室内光源照度高数十倍甚至数百倍！户外自然光线随时都在变化，眼球肌肉也随之在不断调节、适应，同时瞳孔也在不断变化。为了视物 清晰，眼睛要不停地用到眼调节，以减少因离焦而导致的视物模糊。也就是说，户外的高强度光照可使瞳孔缩小、景深加大、视物模糊状态减少，从而可抑制近视。

研究发现，环境光照度在1000lux以上，对近视防控有 意义。环境光照度在3000lux～5000lux， 是会抑制近视的进展速度。一般教室的光照度在300lux以上，而室外即使是阴天，光照度也在20000lux以上，室外晴天的光照度 是在80000lux以上，甚至超过100000lux。

巴胺。光照越强，多巴胺的释放量越多。多巴胺是视网膜中重要的神经递质，有多种功能，如可调节视网膜发育、屈光发育等。研究发现，多巴胺的D1受体和D2受体可平衡眼球的屈光发育，D1受体的激活可导致远视化发展，而D2受体的激活可导致近视化发展。在良好的光照条件下，视网膜细胞上的D1受体的激活，可抑制近视的发生和发展。

形觉剥夺性近视会影响视网膜成像，引起脉络膜变薄、巩膜变长，而充足的自然光能促进多巴胺的大量分泌，可以增大 脉络膜的血供，增厚脉络膜层，延缓眼轴增长，从而可预防近视发生、控制近视进展。

相关研究表明，在冬季孩子的近视进展较 快，在夏季孩子的近视进展较 慢，在春季、秋季孩子的近视相较夏天进展较快。其中，夏季的平均增长速度是冬季的60%。对于这一结果，研究者表示，这可能与孩子不同季节室内近距离用眼强度有关，也可能是不同季节室内、室外的光照差异所导致的。

近视防控较 主要的是尽量减

增大

《孩子 青少年近视防控适宜技术指南（ 新版）》指出，孩子 青少年每天应保证

增大

以下3个方式

. ，不管是开私家车送孩子上学，还是让孩子乘坐公共交通工具上学，都可以让孩子在快抵达学校时步行一段距离。

阳或者远眺。 验配合适的眼镜

进近视的快速发展。

目前临床上较 常用的控制近视进展较 为 的3种光学眼镜，它们分别是周边离焦镜、角膜塑形镜以及渐变多焦点软镜。

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写给家长的孩子 近视防控指南

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