成都市眼睛干用什么方式 (眼干眼涩眼疲劳？这份护眼攻略请收好！)

现代人被一系列眼问题困扰着，眼睛酸胀、干涩、疼痛，迎风流泪，眼疾病

今天是. . 普遍的眼健康”。

针对大家关心的问题，长时间看电子屏幕如何护眼？眼睛干涩怎样 办？我们请到了. 大学 眼科周吉超医生为大家解答。

. 大学 周吉超医生

Q

关灯看手机真的对眼睛有害吗？

这个答案是肯定的，关灯看手机的危害在于两方面，一方面在于关灯，一方面在于手机。

一方面，关灯的环境下会年纪 段或者特殊体质的人有很大的危害，比如中老年女性可能有患青光眼的潜在特质，关了灯后瞳孔扩大，会诱发青光眼。

另一方面，看手机的危害在于蓝光。长期关灯看手机，手机进入高亮度模式，蓝光暴露增大 ，会引起老年性的黄斑危害，也就是老年人熟悉的黄斑变性。

Q

长时间看电子屏幕如何缓解用眼疲劳？手机护眼模式有用吗？

长时间看手机电子屏幕会让人的注意力格外集中，忘了眨眼。眨眼有一个生理功能就是瞬目，让人的眼泪在眼球表面均匀涂布，起到湿润眼球、润滑眼球的作用。而忘记眨眼则会导致干眼，损伤泪膜。

日常生活中，我们可以有意识地眨眨眼睛，或者用热毛巾热敷。

手机的护眼模式不可否认是有用的，但是并没有这么 有用。具体来说，手机的屏幕光是蓝光和黄光混合而成。所谓的护眼模式只不过是提高了黄光的比例，减少了蓝光的比例。这样的设置可以适当地减少一点点蓝光的暴露。

但护眼模式，对于长时间的来暴露来说，或者说跟控制看手机的时间来讲，并不是一个特别重要的功能，虽然有用，但是没有这么 有用。

Q

近视和散光的区别是什么？

近视、散光和远视统称屈光不正。

散光是指眼球是不是足够圆，近视是指眼球是不是过长。它们是完全不同的学术概念。为什么会把它俩混淆在一起？是因为在孩子 青少年时期往往就合并着这两种病理状态。

近视是指的是由于光线进入眼球之后，眼球的折射能力变强了，导致焦点光线的焦点落在视网膜前或者汇聚光线能力过强，这是一种类型的病理状态。

近视、远视或者说散光本身并不特别可怕，但是近视合并散光有一种情况要引起高度重视。如果青春发育期快速地出现视力下降，再一查散光度数越来越大、不稳定、短期内急剧变化，比如超过三百、四百甚至五、六百度，要高度警惕圆锥角膜这种疾病，它在这个年纪 段好发。

圆锥角膜是指角膜变成了圆锥形，也就是说黑眼珠往前突，这是一种急剧的严重的危害视力的孩子 青少年时期的病理变化，严重时甚至要做角膜移植。

各位家长一定要把握住几个关键点，一是青春发育期孩子 青少年，另外一个是快速进展的不规则的散光急剧变化，只要把握住这两个点，就可以有意识地增大 复查频率，从而减少圆锥角膜误诊和漏诊的概率。

Q

青少年应该如何预防或者减缓近视的发生和发展？

（1）预防近视有一句关键的话：每天户外两小时。

首先是户外，人接受阳光的照射会产生一种物质叫多巴胺，多巴胺恰恰有预防近视的作用，这也是为什么非洲赤道地区的马赛人近视的发生概率极低。

其次是两小时，阳光虽好，但是也不能一直暴露在紫外线下，要有量 关系。过长时间暴露在紫外线下，反而作用不明显，再加上孩子们平时还要写作业和其他的课业负担，综合起来两小时为宜。

第三是每天，要把时间平均分配，平时不出门，只靠周末，也不管用。

（2）治疗近视较 重要的是定期复查。

定期找眼科大夫复查，定期散瞳、验光，家长往

克服了以上散瞳验光可怕的观念之后，如果你的孩子被诊断为真性近视了，一个重要的基础的治疗措施是要戴近视镜。

很多时间 家长都会有误区，是不是戴上眼镜后就再也摘不下来了？会不会越戴度数越深？眼球会不会变？正确佩戴眼镜其实是不会的。

我们可以考虑角膜塑形镜、低浓度阿托品，甚至等孩子长大成人后，做一些医疗的手术，改善或者达到脱镜的状态。但是. 步就是要接受散瞳验光和戴近视眼镜，这是较 重要的两个措施。

Q

经常在工作学习时感觉眼睛干涩怎样 办？市面上卖的洗眼液有用吗？

. ，干眼症与用眼习惯有很大的关系。比如看电子屏幕时间过长，长期戴软性隐形眼镜等，还有一些跟地域有关系，比如北方地区普遍要比南方地区干燥，冬天室内环境会比较干燥等。还有些人是疾病状态，比如有干燥综合征，口干眼干、鼻子干、嘴巴干，这也是有可能的。

第二，正常人平时眼睛干的时间 ，推荐一个比较好用的办法，热毛巾热敷，这是因为在人的眼皮上有睑板腺，它分泌油脂类的物质，当这些物质进入泪液后参与泪膜的构成，让人眼睛保持湿润。一热敷，睑板腺里分泌油脂，再遇热，油脂就会融化，非常容易排泄出来，人的泪液的质量就得到了改善，润滑度也就有所提高。

除了热毛巾之外，还可以用一些没有防腐剂的人工泪液适当地点一点，对一些用眼习惯不好的人，要各自针对自己的情况来改善，比如冬天用加湿器等，或者说缩短看手机等电子屏幕的时间。

在我看来洗眼液是智商税，眼睛有生理性流眼泪功能，人的眼泪是一直不停地在产生，涂布整个眼球之后倒流一部分，通过空气挥发一部分，所以人的泪液有冲洗自净的功能，没有必要通过外来因素再冲洗。不仅如此，市面上也没有什么洗眼液能够真正做得跟人的泪液成分一模一样。

除非你的眼部得了什么疾病，或者不停地产生分泌物或者进入异物，需要不停地大量冲洗。除了大夫给的医嘱之外的冲洗，其他的生理状态下是没有必要用洗眼液的。

Q

生活中有哪些常见的不良用眼行为，以及有哪些护眼小妙招？

按照人群来说，小学生较 常见的不良用眼习惯是躺在床上看书或者躲在被窝里玩手机，这对视疲劳和近视的发生有非常大的促进作用，对此家长做到监管就可以了。

对于青年人来说，不好的用眼习惯主要是两点，. 是化眼妆，尤其是女士画内眼线，这是非常致命的。内眼线指的是涂在眼睫毛根部的那种眼线。这些眼妆会堵住睑板腺开口，导致眼睛干、长睑板腺囊肿或者腺粒肿。如果真的发生了这种情况，就做热敷。

第二个不好的习惯是戴着隐形眼镜睡觉。

针对这么 长时间，可以早一点做。

评价白内障手术时机的办法，较 实用的一点也就是到楼道里上下楼梯踩一踩、看一看，如果你能比较清楚地分辨清楚楼梯的台阶，不踩空，就可以不做。

一旦你觉得看不清楚了，有重影、花眼、看不真，必须要抓住扶手反复试探才能往下迈的时间 ，就不要犹豫。

因为对于老年人来说，一旦踩空就意味着摔伤或骨折，一旦骨折就要卧床，卧床会引起栓塞，血栓是致命因素，所以不要因小失大，一旦看不清楚台阶，建议积极做手术。

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