成都近视以后怎样办 (近视后怎样做可以恢复#护眼)

一分钱不花较 全，防控近视的方式 。以下几条近视防控的方式 一分钱不花，这是一套全面 理想的综合防控方式 ，条条都是干货，适应 于所有近视类型的孩子。

家长们赶紧点赞，收藏起来照着做！孩子到了近视边缘或者已经发生了低度近视，家长一定要重视起来，否则会长得飞快。通过相关资料结合实际的防控经验，给大家一些如下建议。作为家长，孩子发生近视后既不要太焦虑也不能完全放任不管， 不要对孩子大吼大叫。我们要有耐心的给孩子做思想工作。比如孩子今年7岁近视100度，这个年纪 阶段发生近视按现今 的平均水平每年上涨100-150度。孩子大概在小学毕业前会形成高度近视，成年后可能长到1，200度甚至 高，再和孩子一起查看高度近视的眼底病变的危害。这时你再告诉孩子要改变用眼的方式。正确的做法应该是这样的，他才能够听得进去。

1.读写时以距离为先，坐姿一定要端正，握笔姿势要正确，胸离一拳，看书、写字人都要坐正，胸部与书桌保持一拳的距离。

做到一拳一尺一寸，一拳指的是眼睛离书本的距离，胸部离桌子的距离，手指离鼻尖的距离。

2.近距离用眼的电子产品遵循202020的护眼法则，就是用眼20分钟，一定要向20英尺也就是6米以外远跳20秒以上，近距离阅读30分钟，一定要出去远跳5分钟。看远处的一棵树，塔尖或者屋顶等有轮廓的目标物，瞪大眼睛认真看不要去眯眼，可以及时放松近距离产生的视疲劳。

3.每天走路上下学，上下学路上有太阳的时间 可以闭眼晒眼皮15分钟，尽量挤时间户外，每周不得低于14个小时。户外时较 好可以做一些球类运动，或者望远，周末可以选视野开阔的地方，可以抬头望天上的云朵，轰隆隆路过的飞机，十米处的一棵树，寻找附近树上的小鸟等。陪着孩子一起去做一些远距离而又有趣的事。

4.每天坚持做运动，像跳绳打球仰卧起坐，前房深眼压高的孩子除了坚持做以上运动外，喝水时一定要注意小口慢饮，千万不要咕咚咕咚咕咚，一口气饮大量的水。

5.一定不要疲

6.孩子们一定要养成早睡的习惯，每天保持9个小时以上的睡眠。因为睡眠可以消除全身的疲劳。每周可以贴4次以上的冷敷凝胶贴，就是可以贴整晚，随便怎样 动都掉不下来那种。贴上冷敷凝胶贴 容易入睡。

7.有意识的多吃一些深色蔬果，比如蓝莓、西兰花、南瓜紫皮茄子、西红柿、胡萝卜，少吃甜食，杜绝碳酸饮料，做到鱼肉奶蛋均衡摄入，不挑食也可以补充叶黄素脂片、钙和DHA，保护眼球和眼底健康。

8.调节力不好的孩子可以做晶体操，先找到10米处一个目标物，同时伸出右手的距离，离我们的眼睛约30cm处。做起来可能觉得有点无聊，也可以打羽毛球乒乓球或者直接上一些仪器辅助训练。

9.家中一定要挂一张简易的视力表。每周给孩子查两次以上的视力，做到心中有数，家长不焦虑。家长. 哦！

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