不要等到视力丧失，才明白眼睛的珍贵！用眼谨防3大误区，记好8个“1”

习近平总书记强调， 全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

前不久，教育部、. 孩子 青少年近视实施方案》……

连日来，学生的近视问题越来越受到家长、老师们的重视。爱护眼睛该注意些什么呢？一点点近视，该不该配眼镜？如果看不清，做手术是不是就解决问题了？ 一起跟小编来听听. 怎样 说……

有可逆的可能？

的。

但需要指出的是，。到目前为止，全. 还没有发现任何一种方式 性近视。现有的任何方式 ，都只能延缓近视发生的时间和进展速度。

问号二：眼镜一旦戴上就摘不下来了吗？

一些人认为，眼镜不能轻易戴，一旦戴上就摘不下来了，而且越戴越深。这实际上少了一个对照方，就是不戴眼镜的患者会怎样 样？由于视觉模糊本身会加快近视进展速度，所以青少年近视患者不戴眼镜，度数增大 的速度一点都不比戴眼镜的慢。有的学生600度近视了，还不戴眼镜，幻想着度数能慢慢逆回去，或者认为不戴眼镜度数就不加深。

事实上，近 视患者长期不戴眼镜或不采用其他矫正方式，会导致 严重的后果。 首先是生活视力不良，看不清黑板，影响学习成绩，也容易撞东西；其次是近视度数的加深速度不慢于戴镜矫正的患儿，甚至还会 快；第三是晶状体的调节功能丧失，一旦戴镜可能会看近看不清，俗称“小花眼”。由于长期不戴眼镜，晶状体的调节功能丧失殆尽，矫正后看远清楚了，看近往往表现为“花眼”状态。对于此类患者，要在矫正近视的同时进行调节功能训练。

问号三：做了近视手术是否就一劳永逸了？

首先，近视手术是有适应症的。角膜激光类手术由于是在角膜组织上进行手术，需要患者的角膜厚度能承受近视的矫正量。其次，近视手术并不改变已经拉长的眼轴。近视手术矫正的只是屈光度，这意味着300度的近视眼患者和1000度的近视眼患者，可能术后都达到1.0的视力，但二者出现视网膜病变的风险几率是截然不同的，后者发生视网膜裂孔等并发症的概率明显高于前者。第三，近视度数越高，通过激光手术切削的角膜组织越多，术后出现近视回退、继发角膜扩张等并发症的几率相对升高。因此，眼视光医生在给患者做近视手术前，都会做术前评估，判断患者能否进行近视眼手术。

近视手术本身，改变的只是眼球屈光度，并不改变由于近视带来的潜在视网膜病变风险。 因此，青少年近视一旦发生，首要任务是延缓近视度数的增速，避免成为高度近视。

怎样 防近视？近视了又该怎样 不妨一起来看看~~

01

用眼1小时休息10分钟

让眼睛休息的方式 非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。

比起闭眼休息，远眺反而能 好地缓解眼睛疲劳。

02

1个用眼姿势要保持

看书姿势： 读书、写字时间 ，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时间 ，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

用电脑姿势： 用电脑较 好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

看手机姿势： 玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

03

延缓近视1项运动

现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

04

常做1套三分钟明目操

平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以 消除眼疲劳。

05

常吃1份养眼食谱

眼睛喜欢三色食物， 3色食物可以为眼提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。

黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；

绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；

紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

06

一定不要躺在床上看手机、书本

现今 不少人都喜欢躺在床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

07

一定不要关灯后看手机

睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。过亮对比度的屏幕容易 早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。

08

高度近视一年查1次眼底

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

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