成都市防近视补充营养内容包括 (哪些营养能改善视力预防近视？)

　 一、蛋白质

　　视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

二、维生素A

视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

　　三、维生素B1

　　是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

　　四、维生素C

眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

　　五、钙

　　钙是神经中的”信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

　　六、锌

能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

　　七、硒

　　在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为较 高，是维持视力的重要微量元素。

所以我们要让孩子 青少年多吃一些含有这些营养的食物，例如蛋黄、鸡肝、猪肝，牛奶以及新鲜蔬菜和水

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