我家孩子视力历时一年多的时间终于是恢复了,看来日常的练眼真的 。去复查的时间 医生都说我们的护眼措施做的到位,所以我们的经历也给各位家长们一些信心,孩子近视后一定不要摆烂,只要够用心够努力,这么 近视就是完全可逆的!
一、视力训练
间后闭眼10秒,在睁眼看远处,锻炼几次会发现越看越远。
▶看视力表——在家中空阔的地方悬挂一张视力表,然后站在3米远的位置看,从上到下,从左到右依次看,直到看不清E字为止,然后在返回看一遍,这样可以锻炼眼肌。
二、日常干预
1、日常保持良好的坐姿,端正坐直,课堂或者居家都要坚持。
2、在看书写作业的时间 控制用眼时长在30分钟内。
3、周末也别放松看电视手机的时间 也控制在30分钟内。
4、周一到周五每天户外时间保持在2个小时左右,周末保持在4个小时以上。
5、周一到周五9点准时睡觉,7点起床,睡前适舒乐冷敷15分钟,让眼睛放松下来,让眼球的张力放松下来,让眼压降下来,让度数不在增。
6、周末两天晚上较 迟9点半睡,每天睡眠在9个小时以上。
7、室内的灯都换成护眼灯,特别是孩子卧室内的,书桌搬到窗边,给光线达到较 大值。
8、课外辅导班都取消了,换成了室外的足球,轮滑课,尽可能延长户外时间。
9、在户外多望远,不要让孩子低头玩沙子,看树叶这些行为都是无 的护眼不能护眼。
10、适应 户外的运动有,各种球类运动,轮滑,放风筝,飞盘等既锻炼了眼肌又增强了体质。
11、每餐的饮食都健康营养合理搭配,少吃一些甜食零食,健康的饮食对孩子成长至关重要。
12、每三个月检查一次视力,保存每次的检查单据对于孩子视力的变化做到心中有数,早发现早防控。
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