以下是这位读者半年内认真实践眼科主任给的防控建议,成功从650下降到575,发现近视 防控还是会有好消息的。不防控度数只会越来越高!
1、用眼注意休息,三个20. 20分钟的近距离用眼时间°看20英尺(6米)以外的固定物体,看20秒。近距离用眼久会加重眼睛的负担
3、保证睡眠充足,睡前敷护眼贴大概15分钟,近视的眼睛眼压都高,较 好控制到21以下,可以补充眼睛必需营养,可以降。眼压。度数。不趴着睡,睡觉不要开灯。
4、生病时,应减少近距离读写用眼。平时多听书少看书。看书使用近用辅助。
5、远眺法;用眼半个小时左右,远处眺望3-5分钟,可以很好的放松眼肌,缓解眼部疲。劳
6、运动类:多做球类运动,例如打乒乓球、羽毛球、桌球等,尤其是打乒乓球,能够快速调动眼球运动,每天坚持10分钟左右就行了。
7、多眨眼,尽量进行完全眨眼,轻轻地将眼.脸
挤在一起然后睁开,这样可以使全新的眼泪彻底清洗眼睛
8、食物营养.大家都知道胡萝卜对眼睛有益,但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。
9、过滤对眼睛有害的蓝光,搭建抵御屏障。除了自由基的害处 ,蓝光波算是当之无愧的另一大破坏分
10、每天参加户外运动2小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球),羽毛球等,看球运动的过程就有训练眼睛的作用
11、积极参加体育锻炼,增强体质。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
12、近视的眼睛眼.压都高.每天晚上睡觉前敷冷贴15分钟,眼睛会觉得特别舒服,可以降.眼压,补充眼睛必需营养、增强眼部抵抗力,可以降低度数.,夏天用之前放冰箱里冷藏几分钟会 好。
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