预防近视眼知识教育教案 四川自贡市近视矫正视力手术

走进近视的. 之十四：近视眼和近视眼病的预防措施有哪些？

当患者一旦被确诊为真性近视眼，眼球发生器质性改变，通常不可能再消除了，而且在青少年时期会随着年纪 的增大 而不断加深近视的度数。

孩子 和青少年的发育与近视密切相关，要保证每天有足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间、增强体质。对缺乏维生素D引起的佝偻病和患传染病的孩子 要及时采取 的治疗。

轻眼疲劳。

学习时要有充足的光线，不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。晚上在家里自习较 好用40瓦的灯泡照明，并安上灯罩，悬挂的高度以视野内不看到灯泡为适应 。

不要在路灯下、乘坐汽车时和厕所里看书。不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟，较 ，会增大 眼的调节力和集合力，促使近视发生和近视的发展。

看电视的时间要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

长时间用眼而感觉眼疲劳时，可按摩穴位，具体方式 如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。

定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

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